和老公吵架他总是强要我 最佳家庭冷暴力应对贴(4)
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如何应对冷暴力
首先,将自己的需求放在首位。在成为另一个人的一部分之前,我们首先是独立的个体,需要承担起自己人生的责任。这样你才能有能量去爱一个人。
可以先尝试从以下几个方面关注自己的感受:大部分时候你会害怕你的爱人吗?你会有不管为他做什么他似乎都不满意的感觉么?你是否有自己应该被
被惩罚或者被伤害的感觉。你是否经常感到情绪麻木、绝望。
其次,他的情绪是他的情绪,你只需要为你的情绪负责即可。你可能常常疑惑,究竟是我错了,还是他错了;甚至你可能渐渐形成一切都是我的错的信念。但每个人都需要为自己的情绪和生活负责。
每次当他失控向你咆哮的时候,你不妨提醒自己:这是他的情绪,与我没有任何关系,他只是没有能力管理好自己的情绪而已!我没有错,我不需要为此承担任何责任。
第三,建立有效沟通的模式。很多夫妻的沟通都处于一种无效模式,他们习惯沉浸在自己的逻辑思维里,很难意识到对方的需求。尤其是冷暴力施虐者,他们在潜意识中认为沟通是无效的。
所以在冷暴力开始时,不论他是否强烈的拒绝,请积极和他沟通。沟通时客观陈述事实,保持对对方的关注,察觉对方的情绪和需求,并通过语言反馈给他;最后表达自己的情绪和需求。
避免直接的言语指责;避免一味陈述情绪;避免和对方讨论对错;避免试图以伤害自己等方式控制他的做法。
第四,积极寻求社会支持和帮助。如果你尝试过正确的沟通,情况依旧。那么请你闭嘴,照顾好自己。寻求专业帮助,准备离开。
值得注意的是,当两人的感情趋于平淡时,往往对方也会没有话说,这是所谓的感情疲惫期,而感情疲惫期并不等同于家庭冷暴力,两者有本质的区别。
疲惫期隐藏的爱,疲惫平淡,但细细想来,是温暖的。冷暴力所蕴含的爱,激烈、深刻却沉重。
疲惫期是我暂时不太想理你,请让我们彼此都是一个独立的个体,然后我们再次相爱。
冷暴力背后是我要控制你,所以我不希望你是一个完整独立的个体,我希望我们是一体的,你的一切都是属于我的。你爱我,将一切脆弱与坚强暴露在我面前,所以我轻易的懂得如何能够控制你。
请警惕,那些时刻想控制你的人,这可能就是冷暴力的前奏!