亲密关系最大的杀手,不是出轨,不是撩骚!竟然是……

导读: 学员小艾一大早就发来求救信息,很是着急! 老师,我晚上加班一回家看到老公在家打游戏,衣服也没收,饭没做,孩子也不管,火气噌的一下就上来,然后就对他破口大骂。 我说:

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学员小艾一大早就发来求救信息,很是着急!

老师,我晚上加班一回家看到老公在家打游戏,衣服也没收,饭没做,孩子也不管,火气噌的一下就上来,然后就对他破口大骂。

我说:“你大爷的!就知道打游戏,一天天等着我来伺候你,你就不能收一下衣服吗?我发信息给你,叫你把饭煮了,你煮了吗?”

老公一脸不耐烦的看着我说:“你能不能搞清楚再吼,饭已经煮了,衣服根本就没干!我也就下班了打一下游戏怎么了?”

我当时就愣住了,然后孩子在旁边哇的一声就哭了起来,我赶紧去安抚孩子,觉得自己真是糟糕透了。明明可以好好说话,为什么我会变得这么情绪化呢?

最近这样的事经常发生,有时候确实是他的错,有时候是我的错,我们每次都不欢而散,现在沟通越来越少。老师,我该怎么办?

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在亲密关系中,将自己的情绪发泄到对方身上,是很常见的事,也许当时发泄完之后觉得没什么,但这种负面情绪就像火药一样,一点点累积,等到达一定量的时候,就会来个大爆发,后果不堪设想。

不愉快的情绪,其实是来自潜意识的线索和信号,提醒我们还有尚未解决的情绪问题。如果每一次情绪发泄之后,我们就将它们忽略或搁置了,也许就错失了解决生活中重大问题的宝贵机会。

小艾就是如此,她一回家就对老公发脾气,其实是想告诉老公“我今天加班好累,你能不能帮帮我?关心我?理解我?”可说话一出口却变成了暴躁的指责。

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之前还有个学员沫沫情况更严重,老公做什么她都看不顺眼。

老公吃完饭不洗碗,她会破口大骂,骂完又只好怒气冲冲的自己去洗;老公鞋子不放鞋架上,她也会怒吼几句,见老公无动于衷,她又愤怒的把鞋捡起来摔在鞋架上;老公下班晚回,那就更不得了,直接吵到摔椅子,叫老公必须把加班的证据给她看。

一段时间后,沫沫的老公实在受不了她,就以两人都需要冷静为借口,搬出去住,从此开始了分居生活……

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沫沫来向咨询师求助时,说过这样一句话:“为什么我跟同事、朋友,甚至是刚认识的泛泛之交,都可以相处得很好,偏偏面对爱人,就控制不住自己的情绪?”

其实,这是很多人的通病,我们内心深处对家人的要求会更苛刻,认为他们应该在某些事情上做得更好,应该包容我们,理解我们,所以只要他们一出差错,你就无法控制自己的情绪,对他们发脾气。

尤其是在亲密关系中,越爱一个人,越喜欢发脾气。

当情绪冷静下来之后,你又会感到愧疚,觉得自己不应该这样对待他们。但是下一次,却依然如此,让身边的人都觉得你脾气不好,不敢靠近你。

所以说,影响亲密关系最大的杀手,不是出轨,不是撩骚,而是无法控制的情绪。

如果你也有这些问题,证明你的情绪急需被拯救!

该如何拯救

愤怒情绪?

 

01

发现愤怒背后的真实需求

美国心理学家雅克·希拉尔说过:愤怒是一种内心不快的反应,它是由感到不公和无法接受的挫折引起的。

你可以回忆一下,你每一次发脾气最直观的原因,是不是感觉自己不被理解?

察觉自己情绪背后的需求是化解情绪的第一步。

比如前面说的沫沫,她对老公发泄式的情绪表达,其实都是为了吸引老公的注意力,所有的愤怒背后,都指向一个需求——我想要你的爱。

当咨询师带着沫沫找到这个深层需求后,沫沫嚎啕大哭,后来在咨询师的指导下,她一步步更深层的认识自己,改变自己,慢慢向老公表达自己的真实需求,这才避免了婚姻破碎的危机。

02

搞清楚情绪产生的成因

在情绪上头之前,我们可以先想一件事情:你发脾气是因为对方?还是因为自己?

很多时候,我们脾气上来了,往往不管不顾,见谁都不顺眼,倒霉的往往就是身边人,恋人作为最亲密的存在,自然经常躺枪。

比如他很晚还没回家,如果你一直想着:“平常不是准时回家的吗?今天这是干什么去了?信息也不回?他是不是瞒着我去做什么见不得人的事?”

这样越想越深,就会越想越气。

这时候,你的情绪其实是来源于自己的想象,和内心的不安全感,如果任由情绪持续上升,一场冲突就无可避免了。

如果你换个角度,也许对方是突然有事脱不开身,一直在忙没看到你的信息,把事情往积极的方向想,你的负面情绪便会少很多,这也是一种非常有效地情绪调节方式。

03

平衡你的情绪能量

心理学界有个公认的说法:情绪并无好坏,是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪,甚至当作敌人的态度,与它们或对抗、或压抑的做法,使我们深受其害。

情绪其实是一种能量,好的情绪可以带来正能量,负面情绪则会产生负能量,我们要正视自己的情绪,学会与每一种情绪和平相处,让能量流动起来。

我们可以把“负面”情绪当成是信使和保镖,它的到来是未来提醒:你已偏离幸福的轨道,需要调啦!

关于如何驾驭自己的情绪,这里给大家安利一下冷爱老师推荐的经典课程6堂必学【情绪自救课】

如果你时常控制不住自己的情绪,感到孤单委屈?觉得没人理解你?周围人都觉得跟你相处好累?

那一定要引起重视,千万别人情绪压垮你的生活

情绪一上来,我们不能总是否认!压抑!回避!

一旦到达一个临界点,再去释放!转移!爆发!

这样不仅亲密关系、人际关系会出问题,你的身体同样也会出问题。

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