我们该如何安抚自我的情绪

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疫情期间，很多人恐慌，甚至有人总怀疑自己生病了。事实上，这是我们在焦虑时做出的过度反应。

我们看到每天新增确诊患者不断增加，进出社区时仍能感受到恐慌的气氛，很多人都很着急。

那么，我们该如何安抚自己的情绪呢？

应对焦虑的方法有很多，但最重要的是：我们需要能够意识到，我们受到疫情的影响很大，处于焦虑之中。意识是缓解焦虑的唯一方法。

根据我的经验，处理这种焦虑的最好方法是转移注意力。如果你每天都特别关注疫情信息，不断思考，只会放大你的焦虑，让你更加无能为力。

其实这个时候，最好的办法就是让你的人多锻炼身体，比如做家务：拖地、洗衣服，或者如果你家里有跑步机，你会在跑步机上流汗。或者你可以看戏剧，做一些自己的爱好，等等。

焦虑是一种常见的情绪，但焦虑并不是一种不好的情绪。适度的焦虑可以帮助我们过上更好的生活。

如果你在一段关系中并且对这段关系感到焦虑，如果你能从反思或成长的角度看待焦虑，这种焦虑将帮助我们重新审视这段关系。

例如，如果你对情绪问题感到焦虑，你可能需要慢慢观察：焦虑与什么有关？为什么我这么没有安全感？当对方做某事或说某事时，是否会加剧我的不安全感？我这种不安的根源是什么？

事实上，我们是通过我们在这段关系中的感受来认识自己的。而当我们更了解自己的时候，我们就会更有力量，也可以审视自己的不足，进行改正，让自己的感觉更好。

其实，在亲密关系中，很多人都漏掉了一个话题：成长。

如果感情出现问题，我们很少会看自己内心的短处，而是会抓住对方的问题，把问题归咎于他，认为对方是感情中的“破坏者”。但实际上，真正破坏关系的是，彼此还不够。一颗善良的心，是对两个人感情的不成熟看法，管理不了感情的是对方。

如果我们能向内探索自己的成长，就能完善自己的力量，做出积极的改变，掌握自己的幸福。