6步助你战胜拖延症,迎接新生活

导读: 相信每个人在生活中都有这样的经历:有一件事一直想做,但是由于种种原因我没有去做,然后就落空了。这其实是拖延症的一种表现。 拖延症属于牛顿第一运动定律,由物理定律解释

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相信每个人在生活中都有这样的经历:有一件事一直想做,但是由于种种原因我没有去做,然后就落空了。这其实是拖延症的一种表现。

拖延症属于牛顿第一运动定律,由物理定律解释:静止的物体将永远保持静止,除非受到外力的干扰。除非受到外力的干扰,否则移动的物体将保持运动。

赵本山在小品里开了个玩笑:把大象放进冰箱要走多少步?出乎所有人意料的是,它只需要三个步骤。第一步打开冰箱门,第二步把大象放进去,第三步关上冰箱门。这段话展示了克服拖延症的一个非常关键的真理:你不必想太多,只要去做,总会有办法解决随之而来的困难。如果你不迈出第一步,你甚至可能不会遇到困难。

今天,以健身为例,与大家分享克服拖延症的6个步骤。看完之后,相信你也能开启不一样的人生。

第一步:制定详细计划

这个计划每个关键点都可以在5分钟内完成,5分钟内可以完成的目标不会给你拖延的借口。假设我想锻炼身体。该计划将详细说明在哪里可以找到健身房。

第 2 步:完成第 1 步中制定的计划

等车、等人、吃完饭休息时,可以用手机搜索附近的健身房,然后根据自己的情况选择适合自己的时间和价格。

第 3 步:获取更多信息

在信息时代,没有足够的信息,就无法做出真正的决定和行动。在此步骤中,您可以了解自己喜欢的健身房的信息。看看它有没有最近的交易,有没有高评价的课程,其他会员对这个健身房的评论等等。只有得到足够的信息,你才能和这个健身房纠缠,喜欢它,喜欢这个运动。

第 4 步:尝试归纳任务

许多人坚持做某事,因为对它的负面反馈让他们感到不舒服。例如,运动会让你流汗,你会感到疲倦,不愿意去做。但在锻炼之前买一套运动服和一双跑鞋是一件很幸福的事情。购买运动服是一项诱导性任务。你先这样做,然后把运动服放在床边,这样衣服就会催促你开始锻炼。

第五步:利用好心情

人在情绪低落的时候总是不愿做事,比如阴天或者晚上,总是想躺在床上不想出来。但是早上起床,阳光明媚,可以给你做事的动力。所以一定要利用好心情的起伏,心情好的时候去健身房,马上行动。

第 6 步:向他人承诺

这对大家来说并不陌生。朋友圈里,经常有人打卡,坚持背单词多少天,跑步多少天,健身多少天等等。这完全是向别人承诺我会去做的一种方式。一方面,每天的成就展示会增加你完成目标后的成就感,另一方面,你可以得到别人的监督和表扬,让你能够持之以恒。

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