总是喜欢胡思乱想怎么办 警惕心理疾病
导读: 总是喜欢胡思乱想怎么办 一个人的时候总爱掉入胡思乱想的怪圈,脑海中反复思考一个问题直到头晕,不断的进行心理暗示不要去想,结果总是会加重这种思维。是不是你也有过同样的
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总是喜欢胡思乱想怎么办
一个人的时候总爱掉入胡思乱想的怪圈,脑海中反复思考一个问题直到头晕,不断的进行心理暗示不要去想,结果总是会加重这种思维。是不是你也有过同样的经历,如果你出现了不止一两次,就得警惕患有心理强迫症的可能。这一般是与精神压力大和精神焦虑,长时间的生活不规律等有关系。所以,你首先要做的就是弄清楚身上的根本压力源,并通过一些辅助的方式来改善这种情绪。这里给你几点建议:
漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。
转移注意力
当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。