如何压制内心的愤怒 教你7种方法平息内心情绪

导读: 理智的思考占据感性 出现愤怒情绪的时候,很多人习惯任由感性思维发泄,故而造成更严重的后果。而现在要教你的就是,每当愤怒发生时,短暂有意识的由理性思维占据感性。比如,

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理智的思考占据感性

  出现愤怒情绪的时候,很多人习惯任由感性思维发泄,故而造成更严重的后果。而现在要教你的就是,每当愤怒发生时,短暂有意识的由理性思维占据感性。比如,如果对方说了或做了让你恼怒的事"先不要说话"冷静一下"思考对方为什么要这样做。相信在思考的过程中,结合积极的暗示就会让你的愤怒很快平息下来。这并非压抑情绪,而是直面情绪。

写日记或者散步

  当你出现愤怒情绪时,试着拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情,可以帮助你更好地去认识愤怒"并开始理解愤怒。之后也可以将愤怒笔记拿出来看一看,是否会为同一件事情生气,了解情绪的原因,再调节就会更容易了。另外,也可以通过散步来改善情绪,根据研究发现"每天散步一个小时的女性"四周后"她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

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