青春期精神压力大的表现 教你缓解精神压力的方法
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青春期精神压力大的表现
一般来说，轻微的压力可以促进人更加努力向上，当然也可以通过调节轻松消除。不过，另一方面，精神压力过大则会引起不安、暴躁等情绪的变化，对身体和心理造成不良影响。
青春期精神压力的表现因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：
生理的症状：主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。
心理的症状：主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。
“3R原则”自我调节方法：“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松(relaxation)、缩减(reduction)、及重整(reorientation)。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
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