不要用生气惩罚自己

导读: 生气,是拿别人犯的错来惩罚自己,经常生气会对身体健康有大的伤害,但是现实日常中可令看到那样一种令人费解的状况:好多常生气的人,身体都很健壮,其中不乏享有高寿者,而某

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  生气,是拿别人犯的错来惩罚自己,经常生气会对身体健康有大的伤害,但是现实日常中可令看到那样一种令人费解的状况:好多常生气的人,身体都很健壮,其中不乏享有高寿者,而某些很少生气的人,却病态缠身。原因何在?

  不良心情对健康的危害,不仅取决于它的强弱,并且,更为紧要的在于它持续时间的长短,以及如何看待人生得失的心态。一点不生气是不可能的。可令说,每一个人每一天都会碰到不遂心的事儿,生气难免,只但是有部分人生气时心情波动不显著或过程十分短暂,其他人不易察觉罢了。生气和消气是人类心情正常的代谢,每一个人也是经过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人,不是不生气,而是会自我排遣,过快消气。

  前面提及的那些常生气又不伤身的人,就正是会消气的人。假如不会消气,气不能准时地发散出去或消散得过慢,将气憋在心里生闷气,对健康势必置成损害。有鉴于此,心理学家首先告诫群众少生气,另外劝导大家要学会消气,要学会把握这种自我心理调节的本领。

  我们应该如何消气呢?

  一、生气时,先问问自我“此气该不该生?“有人专门对生气作过研究,论断令人吃惊,群众日常日常中所生的气,大多是不该生的气。以下不妨略举数端:

  1.他人无意或在不得已的状况下“冒犯“了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

  2.非正常人或非正常状况的某些事。如人在中招或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行轻易反常,常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。

  3.微不足道,鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两,爱人烧糊了饭,小孩失手打坏了东西等等,这类事都不值得生气。如为这些小事生气,你应该平心静气承认自我的缺点:肚量太小。

  4.流言、传言、小道资讯,不必去听它,听到了也不可轻信,更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下,向你传播小道资讯的人出于何种动机?他与被告发者何种关系?可靠性有多大?再说,皇帝还有人背后骂三声呢,即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气,纯属“用其他人的错误来惩罚自我“,是很傻的,为智者所不为。

  上述种种也是不该生的气。假如每一个人在生气开始时就按之上分类认真地思考一下,务必会了解,绝大大多数是不该生的气,那样,气自然会很快消灭。

  二、消气要越快越好。有人题出1个很好的提示,生气不大于3分钟。消气越早越快越好。当然,说起来轻易,做起来不轻易。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。这是消气的首要障碍。为克服这一障碍,可运用主动采取下列方法。

  1.迅速离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。

  2.找知心朋友或其它自我信赖的人,向他(她)诉述自我内心的不平,求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。

  3.到室外散步,到四周的公园遛遛,或打开录音机,听几首自我喜爱的歌曲或音乐,把注重力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消灭。此为“转移法“。

  4.干脆迅速从事自我心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画,拉一曲琴……。此谓“升华法“。

  三、消气只是使自我内心平复,注重不能损害他人,不用迁怒。日常中可令看到有部分人在上班单位受了委屈,回到家里便打小孩,骂太太,或者在气头上摔东西、毁家俱,这种 叫“迁怒“。将心中的怒气向第3者或物体上发泄,这不仅是无能的表现,也不利于自我精神世界的升华,道德修养的增强,反而会使自我的心境和处境每况愈下,应该绝对不用之。

  因此,消气不仅是种方法技巧,更紧要的是精神修养。通常说来,一个善于体谅他人和平心静气的人也是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船“,这肚量是平日注重涵养的论断。因此,学会消气,首先应该用心加强自身修养,开阔心胸,才能增强心理承受能力,才能使自我成为少生气和快消气的乐天派。

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