最健康的性爱姿势

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　　夫妻之间 是必不可少的，有的人认为这只是例行公事，也有的人认为这有伤身体元气，因此久而久之也就失去了坚持的理由。其实并不是这样， 不仅能增加夫妻之间的感情，还能有益身体健康，下面我们就来看看最健康的 姿势排行榜吧。

　　最健康的 姿势排行榜第一名之快捷式(Quickie)

　　益处：减肥

　　辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现 还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

　　最健康的 姿势排行榜第一名：侧进式(Spooning)

　　益处：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式 来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到 ，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　最健康的 姿势排行榜第一名：女上位式(Girlontop)

　　益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

　　最健康的 姿势排行榜第一名：传教式(Missionary)

　　益处：锻炼胸肌

　　辅导：其实 的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的 ，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一 对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

　　最健康的 姿势排行榜第一名：后进式(Doggystyle)

　　益处：臀部肌肉

　　辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

　　最健康的 姿势排行榜第一名： (69)

　　益处：锻炼面部肌肉

　　辅导：用数字69来表现这一 真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但 会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

　　最健康的 姿势排行榜第一名：站立式(Standing)

　　益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

　　辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受 。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。