男人青春常驻的秘诀
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如何才能使男人身体健康青春长驻呢?我们必须了解男人在不同年龄段的生理特征以及保养方法。
男人最初的衰老迹象是在20-22岁身体发育完全成熟时出现的。这时生理发育达到了顶点,便慢慢开始走下坡路。但千万别为此感到抑郁。专家研究证实,人的寿命可能达到110岁,这是达到性成熟所需时间的5倍。只要保养得法,可以青春长驻,至少也可延缓衰老。
20岁:放弃炸薯条,常做深呼吸
此时人体便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢,卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或是戒掉。
应该加强锻炼了。可以时常做做深呼吸,这并不麻烦,而且其好处今后会慢慢体现出来:步入老年后,常做深呼吸的人肺功能只会下降20%,而一般人则会下降60%。
最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动,而是高强度的训练才对此有所帮助,否则将会适得其反。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。
30岁:加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水
此时如不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二,这是相当可怕的。
进入而立之年,皮肤开始松驰,弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,并像女士一样对自己皮肤细心呵护。经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。
血液中胆 的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。
肾功能在这一时期也容易衰竭,其比率大概是每年1%。专家建议此时应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁之后,男人的小腹容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。