提高男性持久力的锻炼方法 很有效

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  提高男性持久力的锻炼方法有哪些?没有哪个男人希望自己是快枪手,是男人都想持久,那如何锻炼才能增加男人性爱持久力。凯格尔运动也是男性锻炼持久力最有效方法,凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种,简易动作任何时候皆可锻炼​。

  着名的凯格尔运动或许你有听说过,这个凯格尔运动可以控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉,通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间和硬度,还能增加性持久力。

  提高男性持久力的锻炼方法

  1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力提肛收缩夹紧,保持五秒钟然后放松。重复此动作二十次以上。

  2、简易的盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

  虽说凯格尔运动是锻炼持久力最有效方法,但欲速则不达,这个锻炼最起码要坚持两个月以上才能初步看到效果,很少男人有这个耐心。如果你想快速轻松的增加自己的性爱持久力,不妨试试专门延长时间的耐美尔延时喷剂!

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