分手了熬不过去了怎么办:走出分手阴影方法

导读: 分手了熬不过去了怎么办?我们应该知道,爱我们还有很多,没有必要为了一个人做出傻事!另外失恋的症状需要时间来缓解,大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子,感到心悸和疼痛是正常

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  分手了熬不过去了怎么办?我们应该知道,爱我们还有很多,没有必要为了一个人做出傻事!另外失恋的症状需要时间来缓解,大脑需要适应多巴胺分泌减少的日子,感到心悸和疼痛是正常的,不要认为这是一种异常的病态状态,不要自动加剧对生活的失望。

  尽量用自己的方式发泄情绪,缓解悲伤,如哭泣、逛街、购物、运动、旅行,通过各种减压方式排出胸部抑郁,缓解身体症状。

  如果你想改变,你必须首先了解自己,面对自己的情绪,客观地解决它,而不是想压制这种情绪,不要让负面情绪的存在。

  人的情绪没有好坏之分。愤怒、嫉妒和焦虑都反映在我们的环境中。无论是愤怒、嫉妒还是焦虑,这些都是人性。关键是要正确认识他们,了解原因,找到解决办法。

 分手了熬不过去了走出分手阴影方法

  1.发泄负面情绪

  分手有分为突然性和积累性分手,对于突然性分手的朋友来说,他们是很难一下子就接受分手这个结局的。

  因为你们之前一直都是好好的,结果突然就分手,对于你的打击应该是特别大的,整个人也不知所措,很多人在分手这段时间会整天吃不好、睡不好,一点点的小事都能让你泪流满面。

  其实大道理谁都懂,但是说和做对于现阶段的你来说就是两码事,最直接的办法就是把自己的负面情绪发泄出去,把这些倒干净了,不然以后绝对会有后遗症,心里会堵得慌。

  你可以在选择在某一天把悲伤的氛围加倍渲染,然后把心里所有的痛苦都当做眼泪流出来,哭的没劲了,压力和情绪也就都释放出去了,心态也自然会平静许多。

  2.学会转移注意力,慢慢调整情绪。

  如果有工作,就努力的去工作,如果没有工作可以努力的做家务一类的,把自己的注意力尽量转移到工作上或是家务上。

  面对负面情绪,我们一开始很容易陷入困境。如果我们不及时处理,负面情绪就会笼罩在我们身上。负面情绪和失恋差不多,也需要转移注意力走出困境。为了避免这种负面情绪,我们可以选择其他事情来充实自己。我们可以工作到没时间想别的事情,也可以玩休息,出去透气放松。人的精力和注意力是有限的,很难同时做不同的事情。当我们转移注意力时,我们不会感到不舒服,负面情绪会慢慢消失。

  在这个时候,你可以选择你的爱人,你的家人,你的朋友来谈论你的压力,你的情绪,聊天后整个人会更舒服,你的负面情绪也会得到解决。负面情绪并不可怕,可怕的是我们被情绪所控制,只有当你能成为情绪的主人时,你才能避免负面情绪,过上更好的生活。

  3.恢复日常生活

  对于刚失恋的朋友来说,很容易时不时就来个“回忆杀”什么的,特别是在你经过一些你们具有美好回忆的地点,你整个人很容易一下子就陷入悲伤的氛围。

  最好的办法就是你把自己的工作、社交、学习排满,同时也列个单子,把自己需要进步的地方好好做一个分析计划。

  刚开始的时候,你可能会觉得很累、很痛苦,但你适应了这样繁忙的生活之后,就会觉得受益匪浅。  

  4.旅游散心法

  如果一直困扰在分手的痛苦中,可以暂时放下手头的工作,出去散散心,旅旅游,若是一个人旅游,切记和家人或是朋友说明一下,注意旅游安全不要受到第二次伤害。

  5.运动法

  可以选择跑步,羽毛球,网球,游泳等各种体育项目,在运动中会出汗,可以带走你烦恼,但要注意节奏确保安全才好。

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