适度的性生活能给女性带来这些好处

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合理的进行性生活，对人的身体健康是很有好处的，而对于女性来说，最大的好处就是可以帮助调节女性的内分泌，进而达到美容的功效，除此之外，其实性生活是一种有效的愉悦方式，好处多多。

下面我们就来看看性生活对女性到底有什么好处。

一、夫妻生活让女性延缓衰老？

伦敦大学在《Royal Society Open Science》上发表了一篇研究，他们分析了美国“全国女性健康研究（SWAN）”的数据，对2936名平均年龄为45岁的妇女进行为期10年的追踪调查。

研究发现，每周有性行为的女性比每月有性行为的女性，停经风险降低了28%。而每月至少1次的女性，比每月少于1次的女性，提前更年期的可能性低19%。

也就是说，适当性生活可以帮助女性延缓衰老。研究者解释道，在性生活过程中，女性的盆腔会充血，加速局部血液循环，这样的生理改变能在一定程度上促进子宫及卵巢的血供，利于健康。

不过，上述研究也有局限性，只能看出两者的相关性，并不完全是因果关系。除了性生活，影响更年期的因素还有很多，例如卵巢早衰、自体免疫病、不良生活习惯、化疗或放射性治疗等，都与更年期提前有关。

二、夫妻生活对女性有何好处？

规律性生活除了能让女性更年期晚点报到，还可能带来以下这些好处。

1、减轻疼痛

夫妻生活时，人体会分泌一种叫“内啡肽”的荷尔蒙，这是一种天然镇痛剂，可以提高人们的耐疼痛能力，有助缓解疼痛。德国明斯特大学的研究也显示，偏头痛或丛集性头痛的患者，疼痛可以在夫妻生活后得到改善。

2、改善睡眠

夫妻生活时，体内分泌内啡肽、血清素、催产素和缩宫素等荷尔蒙，可以减缓压力、改善睡眠，这也是为什么很多人在事后容易呼呼大睡的原因。

3、增强免疫力

多项研究表明，规律夫妻生活可以提高女性免疫力。

发表在《生育与不育》上的研究发现，女性在性行为过程中，调节免疫功能的辅助T细胞数量会发生改变。另一项发表在《生理与行为》的研究也发现，性生活活跃的女性，在黄体期的免疫球蛋白G水平较高，卵泡期的免疫球蛋白A水平较高，这种抗体水平的变化在禁欲对照组没有观察到。

另外，美国宾夕法尼亚州威尔克斯大学的学者还发现，一周有2次夫妻生活的人比完全无性行为的人，体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A，与粘膜免疫有关，可以抵抗通过呼吸道传播的病原体。

4、舒缓情绪

性生活时，我会分泌多巴胺、催产素和内啡肽等“快乐”荷尔蒙，让人有愉悦和幸福的感觉，也可以舒缓情绪，让心理得到安抚。

三、夫妻生活时，女性要保护好自己

虽然规律适度的夫妻生活对女性健康有好处，但也要注意保护自己，避免不必要的健康威胁。

正确避孕

没有正确避孕可能会导致意外怀孕，而一旦堕胎，会对女性身心造成极大影响，轻则盆腔炎、子宫内膜异位症、内分泌紊乱、月经失调，重则丧失生育功能。而且，没有保护措施的性行为，相当于给各种病原体敞开大门，增加梅毒、淋病、艾滋病等性病患病风险。

正确的避孕方法包括使用避孕套、口服避孕药、进行男女结扎手术、宫内节育器等。体外排出、安全期避孕则是常见的错误避孕方式。

四、怎样让性生活更满意？

从妇产科专业讲，女同胞们因为怀孕生产难免会造成盆底肌松弛，可以在家或办公室进行自我盆底肌锻炼，比如凯格尔运动，可以改善阴道松弛。

凯格尔运动的要点是准确找到盆底肌。小便过程中，突然憋住，感受到紧张的肌肉就是要锻炼的盆底肌。每次用力5秒、放松10秒，一天内可多个时间段练习，每天做15-30分钟，坚持才可见效果。