阴道松弛怎么办？试试这几个方法让私处变紧致

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对女性而言，不同年龄段身体发生着不一样的变化：发育期时胸部开始微微隆起，私处开始长出毛毛；十三四岁时第一次来月经；成人后第一次体验性生活，感受到自己私处的紧致感（不代表全部女性）

但是到了生育后又会发现音道偶尔出现漏尿和松弛的情况......

关于私处“松紧”，一直备受女性的关注，因为这不仅关乎到性生活质量，更是女性健康问题。

很多女性不知道该如何解决，所以会在网上查找方法，这时一些不法商家就会钻空子，去售卖一些假的“紧致药剂和音道栓剂”，结果效果微乎其微。

所以小编今天来好好讲讲，关于“音道松紧”，到底有什么科学的方法去解决。

01、什么原因会导致音道松弛？

首先我们要了解，维持音道弹性的两个重要组织是盆底肌和筋膜，它就像一张“吊网”，紧紧吊住了女性的生殖器与脏器，让它们能维持在正常的位置以便行使其功能。

但随着年龄的增长，卵巢功能会慢慢减退，雌激素分泌减少，女性的筋膜等结构就会发生退行性变，肌肉张力下降，音道就会变得松弛。

其次就是生育原因。在产妇分娩的过程中，胎儿挤压经过音道时会产生强大的拉伸力，音道周围的环状肌肉和其他组织会不断地被牵扯、撕裂和拉伸，这样的强度会让音道变得松弛。

02、音道紧致有什么科学方法？

既然是科学方法，那么姐妹们可千万不要再相信网上那些三无产品，都是骗人的！

真正能看得见效果的缩阴术，无非是这两种：1.音道紧缩手术，2.盆底肌训练。

音道紧缩手术

音道紧缩术是一种整形外科手术，它可以使比较松弛的音道变得紧致，对性生活的质量有一定的改善，也可以用来治疗尿道和直肠膨出，还能纠正子宫脱垂。

作为一种常见的整形手术，我们必须去有资质的医院进行，因为手术区域前方毗邻膀胱，后方毗邻直肠，如果操作不当，就会导致膀胱和直肠的损伤，所以做音道紧缩术时应该注意避免这些脏器的损伤。

需要注意的是，大部分女性即使有轻度膨出，也完全可以通过盆底肌训练来恢复身体健康。

音道紧缩手术分为：音道黏膜切除术和激光疗法。

音道黏膜切除术是采用微创技术，通过小切口进入音道，然后利用特殊工具将黏膜移除，最后进行缝合从而达到紧致的目的。

但是这种手术需要的专业性也是非常强的，因为手术视野比较小，很容易损伤到临近的器官，有产生后遗症的风险，所以一定要去正规医院去做此手术，才能降低手术风险呀！

激光疗法主要用激光对皮肤黏膜组织进行照射，使局部组织剥脱，促进局部组织的再生和愈合。

虽然激光疗法的创伤较小，副作用低，但是恢复期可能比较长，有些疤痕体质的患者可能会发生音道挛缩。

总的来说，这两种音道紧缩手术，对女性性生活质量确实会起到很大的作用哟。

盆底肌康复训练法

盆底肌康复训练方法有很多，比如凯格尔运动，音道哑铃训练，提肛运动等。

凯格尔运动方法如下：

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

音道哑铃训练：

将一个有重量的哑铃放入音道中上段，通过音道壁肌肉的收缩使哑铃不至于排出，然后锻炼音道的肌肉。

提肛运动：

有规律的使肛门处肌肉收缩、放松，可以每日做2-3次，一次15-20分钟，进行有序的训练，通过以上方法康复训练盆底肌肉逐渐恢复张力。这个运动建议男士多练练。

不管哪种盆底肌康复训练法，都需要坚持才有效果，但也是最低成本和能随时做的康复训练，还是需要大家多练起来，最好是推广给身边的姐妹们都锻炼！

除此以外，还有一种电刺激等生物反馈治疗，可以用来盆底肌的康复、漏尿等。

写在最后，小编建议现在有音道“紧致”困扰的女性，一定不要过多焦虑，我们的出发点是解决这个问题，来提升我们的性生活质量，和解决更多的女性健康问题，千万不要因为这个影响日常的生活哈。

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