情绪管理方法的四个方式（教大家操控情绪）

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情绪是我们的基本上之一，它能够带给我们愉快与快乐，却也可能会使大家陷入绝境。把握怎么控制自己的情绪，能帮助我们更好地处理事情，提升自我约束和沟通协调能力。以下属于一些有效的办法，以及一些古代典籍里的聪慧，来帮助你控制好自己的情绪。

情绪管理方法的四个方式

一、 认知能力情绪

最先把握认知能力情绪能力至关重要。这就意味着我们应该懂得监控和鉴别自已的情绪，便于更好地了解其的来源认知神经科学环境。如果我们可以更好地了解自己情绪，就能更好地操纵他们，防止深陷消沉情绪。

在《庄子》中，有这么一句经典的话：“欲之所属，虑之所致，则安心矣。”这样的道理告诫我们，仅有当我们认识到自己的欲望情绪，才可以深度思考与分析来把握自己的情绪，进而更好地操纵他们。

二、 恬静心里

在理解自身情绪的前提下，还需要懂得如何恬静心里。这就意味着我们应该根据深吸气、冥想训练等形式，让自己的情绪越来越平静、恬静。当我们的情绪过度兴奋时，我们很容易作出不正确的确定换句话说出偏激的言语。

在《论语》中，孟子教育：“没有规矩，不能成方圆。”意思是说，仅有当我们可以掌控自己的情绪，保持理性和客观，才可以更好地面对各种难题，做出决策管理决策。

三、 抒发情感

另一个操纵情绪的主要方法是什么准确地抒发情感。这就意味着我们应该试着用适当的方法表述自己的情绪，而非压抑感或过多宣泄他们。当我们没法恰当表述自己的情绪时，我们很容易深陷消沉、焦虑情绪或是恼怒。

在《孟子》含有这样一段话：“心里经常因为而言之，其良知也。”意思是说，我们要常常将自己的心灵体会转化为言辞，这可以更好地理解对方与他人。如果我们表述恰当，我们就能更好地交流沟通，并得到他人的大力支持和了解。

四、 做好自我调节

最终，把握怎样做好自我调节都是操纵情绪的主要方式。当我们遭遇挫折或欠佳生活中的事情时，我们通过深吸气、缓解肌肉疲劳、分散注意力等形式来释放压力和情绪，使自己更好地适应新环境。

在《四书》中，有这样一段话：“君子喻于义，小人喻于利。喻于义者，不喜欢其福；畏于恶者，不畏其祸。”意思是说，如果我们可以坚持正确的人生观和行为规范，就可更好地适应新环境并控制好自己的情绪，进而得到更好的成就和收益。

把握怎么控制自己的情绪是一个各个方面的全过程。我们应该清楚地认知能力情绪，恬静心里，恰当抒发情感及其做好自我调节。根据这个方法和古代典籍智慧，我们能更好地管理好自己的情绪，成为一个更稳定理智的人。