分手后“情绪管理法”挽回男友，你试过吗？

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　　分手后，许多人女人表现出情感上的兴奋，一直依恋着男人，整天依恋着以泪洗面，对生活没有半分期待。这种情绪的表达实际上是挽回中最忌讳的，因为负面情绪会传递给对方。对方不愿意和你一起承受这种消极情绪。在对方眼里，你所做的一切都是一种低价值和幼稚的行为。他只会因为离开你而不同情你而感到高兴。

　　因此，在挽回，操作一些着陆方法和控制你的情绪是成功的。今天，让我们来谈谈如何管理你的情绪。

　　一、记录方法

　　用情绪日记记录事件和思想，避免主观感受，记录认知和理解，观察自己的情绪是否客观合理，以免在不知道事情真相时发脾气。

　　第二，澄清情绪

　　人们的情绪非常多且复杂。当你陷入这些负面情绪时，你会觉得你所做的一切都是一团糟。为了控制这种情绪，你必须找出你情绪的来源，找出根本原因并主动解决它们。让你复杂的情感变得单一，实现更好的管理。

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　　三、词语的直接表达

　　顾名思义，心情不好后你必须直接告诉别人。当然，你可以把它表达给相关方或者和第三方谈。

　　四.通风行为

　　用其他东西转移你的注意力和情绪。如果你不开心，你可以做一些让自己开心的事情，比如购物、吃饭、唱歌等等。当你转移注意力后，你可以从另一个角度思考这个问题。

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