如何在挽回中突破他的心态防御和调节自己的负面情绪

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很多人在挽回男友的过程中，有一些人的挽回失败的原因就是没有突破对方的心态防御；而又有一些人是不能好好处理自己负面情绪而导致挽回失败。所以今天就分析一下在挽回中应该如何突破对方的心态防御，又应该如何调节自己的负面情绪。

（如何在挽回中突破他的心态防御和调节自己的负面情绪）

1、如何突破他的心态防御

他会决定和你分手大都是经过深思熟虑后的选择。或许在分手前一个月、两周就已经有想分手的心态了，只是你当时不知道而已。在这种情况下不是一两句话就可轻而易举挽回的。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

你要做的就是正视分手的事实，不能总是想着过去的甜蜜美好，因为这个时候你们已经分手了，你还没有走出来，对方也还存在抗拒心态。

你总是想着尽快复合，看起来好像有希望，聊着聊着就以为他放松警惕了，然后就着急复合。结果说一次感情上的问题对方就抗拒一次。

在这种情况下的方法就是保持朋友的关系，循环渐进的一点点提升你们的感情。同时改变自身并提高自己。

但接触中不要过于急躁，顺其自然的交流，在这里有一个点要说的就是，千万不要提及感情这回事。

因为你们已经分手了，只要你提感情他就知道了你的真实意图了，这是一种本能的心态防御机制。你这样做就没有意思了，而且还可能会让对方越走越远。

而如果你偏要提感情这事，对方肯定是会拒绝你的。而对方一拒绝你，你就会感到失落和煎熬。分手后如何挽回最有效?10s快速预约挽回方案

会被对方的忽冷忽热的回应所左右，到了这个时候你就根本冷静不下来而患得患失的。

在这种情况下突破对方心态防御的方法就是慢慢来。不要对方一给你回应几条消息或者说几句话，你就跟对方谈从前，约对方吃饭干嘛干嘛的。

这样做不仅仅只会让你前功尽弃，并且还让自己难受。

2.如何处理挽回中的负面情绪

我们通常会在挽回过程中因为他的一举一动牵扯我们的神经。他忽然对你热情，你就感觉到无限希望；突然对你冷漠你就绝望伤心。一会会心跳加速、一会患得患失。

这种情绪的波动在挽回中是非常的正常的，要想彻底摆脱这些情绪是没可能的，但是我还是要尽力的控制自己。

我一直很信奉这么一句话：不要在有情绪时以及夜晚来临后决定任何事。

不管是感情也好还是生活也罢，带着负面情绪做事都是不可行的。夜晚是人情绪最不稳定的时候，也千万不要在这个时候做任何决定。

在你在挽回中因为对方给予的反馈感到沮丧、难过、绝望的时候，首先要做的就是让自己冷静下来，先不要再联系对方，而是先平复一下自己的情绪。

不要再想对方为什么又拒绝你，为什么对我冷漠等等这些，而是想想刚刚我们说的，你最终的目的是挽回，你不能把自己的情绪绕进去了，也不要过分的在意对方的举动。

分手后你还有很多事要做，你不仅为爱活着，你还有家人、朋友、工作。

情绪不好的时候忙一忙或者找闺蜜happy、倾诉倾诉等，这些都是可以缓解掉你的负面情绪。情感问题添加情感导师/信：aqingting_521>，领取专业的情感分析

挽回中最忌讳的就是被对方的行为所左右，让对方牵着鼻子走，对方现在对你的任何反馈都是正常的。

若是你在挽回中做不到这一点，你们结局就只有两种：要么你主动放弃，然后想起再去骚扰对方。要么对方越来越抗拒而且会离你越来越远！

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