克服紧张的最有效方法（克服紧张心理的小妙招和窍门）

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玲玲从小就是一个爱笑的女孩。现在她已经上初中三年级了。虽然高中入学考试即将到来，但她似乎一点也不紧张。她仍然每天微笑。她的母亲不知道她每天怎么会有这么多快乐的事情。她的回答是：“我看起来不比其他女孩差，成绩也不是很差。我想哭吗？”听到女儿这么说，玲玲的母亲非常高兴，因为她非常自信。

事实上，玲玲的学习成绩并不是很好，一直徘徊在班级中游，从小学开始就是这样。但我不知道为什么，一到大考，她似乎总是打得比平时好。同学们问她是怎么做到的，她的回答是:“因为我相信我能考好，没什么好担心的。“高中入学考试很快就要到了。这一天，当其他学生焦急地进入考场时，玲玲仍然像往常一样放松和平静。成绩公布后，不出所料，玲玲顺利考入该市一所重点高中。

事实上，问题的质量在于我们的心态。你越紧张，情况就越糟。如果我们以轻松的态度面对它，结果往往对我们有益。很多时候，在你看来，这可能是一个非常严重的问题。只要你改变主意，情绪可能就不会那么糟糕。

因此，当出现紧张情绪反应时，可以采用以下方法进行调整：

1．平静地面对和接受自己的紧张

你应该认为你的紧张是正常的。在某些情况下，许多人可能比你更紧张，但他们不能因为紧张而无所作为。不要与这种不安的情绪作斗争，而是体验和接受它。

2.积极暗示，建立信心

强烈的自我激励是成功的先决条件。因此，我们应该学会激励自己，经常告诉自己我相信我们能做到。如果你的心被自卑所占据，那么你就输了。建立自信，即使面对逆境，你也能平静下来。

3．做一些放松的活动，具体做法是:

(1)选择一个空气清新、周围安静、光线柔和、不受干扰、可自由活动的地方深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出。每当你呼出时，你都会在心里“放松”。

（2）专注于一些日常用品，比如看花、烛光或任何柔软美丽的东西，仔细观察它的细节。同时，你也可以点燃一些香料，享受它的香味。

(3)闭上眼睛，想象一些宁静美丽的风景，如蓝色的海水、金色的沙滩、白云、山水等。

（6）做一些与当前具体事项无关的你最喜欢的活动，如游泳、洗热水澡、购物、听音乐、看电视等。