分手挽回之——负面情绪怎么办？

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分手挽回之——负面情绪怎么办？

关系破裂想要挽回？所有的关系破裂，首先伤害的是情绪，其次是感情。生活的不和谐、工作的不顺心、人际的不畅通、性格的缺陷等等，总会触动我们的负面情绪，让人自暴自弃、阴郁、暴躁、找麻烦。但是，这些肯定不会是我们想要的，如何处理负面情绪，让我们保持心情愉悦呢？

心理专家提供以下几种方法，不妨一试：

1、做家务：在出汗后，身体会得到放松，负面情绪就消耗了一部分；将家中的物品舒适干净整齐，不仅可以转移注意力，而且家里焕然一新还会有成就感。

2、多锻炼：比如，跑步、爬山、游泳等。焦先生性格内向，是一个内攻击的人。他喜欢爬山，他认为爬山是一个征服的过程，每次爬山结束之后，他都感觉第二天心情、精力、体力都得到了很好的恢复。后来，他听到有人喊山，就回应了一下，所有焦虑、愤怒的情绪瞬间被带出体外。后来，他明白了，他不是真的喜欢爬山和征服，是大山在召唤他来发泄自己的负面情绪呢？

3、听音乐：低音舒缓的音乐会让人感觉放松，可以缓解肌肉紧张。音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑之自主反应，使人的情绪发生改变。许多研究表明，常常听平静或快乐的音乐可以减轻人的紧张焦虑、使人轻松愉悦。 4、练习瑜伽、冥想：瑜伽、冥想练习可以代谢快节奏生活的各种情绪压力。不同体式的瑜伽可以调节不同的情绪，能够使人身体和精神获得放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡。

5、学习新的东西，发展兴趣爱好：学吉他、做糕点、陶艺等。新的东西带给我们新的体验，在学习的过程中，通过新的刺激转移注意力，提升判断力，增强自信，降低自身的焦虑感等。

6、大自然里转一转——旅行：在喧嚣忙碌的城市中，人们的神经是紧绷着会产生疲惫感，通过旅游，走向户外，拥抱大自然，与清新、 辽阔、舒适、奇妙的自然环境融为一体，可以陶冶情操，通过旅行中刺激的探险，放松长期处于激烈竞争、繁忙工作的神经，让我们享受内心的平和，更加自信。

7、参加团体活动：心理沙龙、成长团体。在安全、信任的团体活动中可以得到更多的支持，了解自身的需求、对自我进行分析，找到调节自己情绪的方法，从而提升我们解决问题的能力，促进人格成熟，获得更好的成长。

您可以根据自己的需求，选择以上方法对自己的负面情绪进行调节。情绪的调节非常重要，所以在问题发生时，负面情绪会有意带着你去争执、分对错，这时你可以去发现它的小阴谋，然后深呼吸进行调整。

如果上述方式方法都尝试了，但是没有效果，预约专业人士来帮助你吧。