如何才能做到自律

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如何才能做到自律?

关于自律有一位来访者有这样的疑问?

去年年底有一段时间，我坚持每天早起早睡，起床后晨跑，这样持续了68天，整个人的状态非常好，很有活力，体重还降了4斤。那对我来说简直是个奇迹，我不属于那种善于持之以恒的人，从小就没坚持下来一件事。但一个春节假期就把生活节奏又打乱了，每天都要走亲戚，熬夜通宵，第二天睡一白天，晚上继续，望着自己的皮肤变暗，脸上长痘。现在假期终于结束了，亲戚该去外地的都去外地了，我想我也该重新动起来了，可不知怎么的就是无法开始，又恢复到每天熬夜，第二天起不了床的状态，每天都无比怀念年前的那段时间，但觉得它好像离得我非常远。我的情况是，我和老公自己开淘宝店，时间比较自由，我很想把空闲的时间利用起来，但自律一直是个难题，请教老师，如何才能做到自律?

回应：

如果我现在为你开出自律清单，比如，每天晚上10点睡觉早上6点起床;每天慢跑5公里;每餐摄入热量不超过1000卡等等。我猜想，看着清单的你可能会在心理嘀咕“老师有病吧”，然后把这张清单随风扔在风中。

你说你是全职的淘宝店主，让我心生佩服，我大概可以判断你是一个相当“自律”的人，因为无论是工作还是生活，你都可以自行决定，小到上下班时间，大到一年赚多少钱。自律，顾名思义，也就是自己管理好自己。从心理发展的维度来看，你已是一个名副其实的成年人。若当一个自律的人问“如何自律”的时候，自律就变成了他律，试想一下，如你这般的成年人怎么会把管理自己的权力交付给另一个人呢?这也是为什么我有被你下套的感觉。

所以，我们可以换个方向，看看你说的自律到底是什么，或许对你来说更有帮助：

自律，也许是你一个人的游戏，与他人无关。

有时候，通过“自律”你可以把自己玩得很嗨，比如让你念念不忘的68天，你坚持每天早睡早起，晨跑，整个人的状态很有活力，还成功瘦身。我可以感受到，你在这个自律的过程里，享受到了来自自身的快乐和愉悦。但是，春节来了，你的生活节奏乱了，你看到你的皮肤变暗，脸上长痘。春节走了，你的生活收拾得却不如时间快，看着糟糕的自己使你陷入了淡淡的自责中，心心念着“自律”。

从你的表述里，我可以看到你有一套关于“自律”的逻辑：“自律”的自己是漂亮、活力四射的，不“自律”的自己便是无力懒散的。在你的心里，你在不断地幻想着曾经自律的美好，强调着不自律的糟糕。有时，我们对过往美好的向往不过为了提醒自己当下生活的否认与无奈。可能你对过去的“自律”有多怀念，就表示你对现在的“不自律”就有多嫌弃，所谓的“自律”也不过是自我攻击的一种方式而已。

此外，在你想要自律的背后，我能感觉到你或多或少的焦虑。因为在你的潜意识里，你可能认为你自律了就可以得到你想要的，不自律了就会失去你已经拥有的。就好像一个3、4岁的小朋友吃饭前自律地洗了手，给妈妈看，妈妈会非常开心地表扬他是一个乖孩子一样，你想要的自律或许是为了获得他人的赞许，害怕不自律的自己会丧失他人的关注与肯定。事实上，我们每个人的自律都是从妈妈那里习得，一旦不自律可能会有攻击妈妈以至于丧失妈妈对我们的爱与关注的风险。

也许，并没有想要自律或不自律一说，你的自动化程序会帮你启动。因为，我们每个人身上都有一个超我，它是“自律”神器，你无需担心你的“自律”不够，如果你的“自律”劲还没有来，可能说明你还不够“不自律”，因为超我还没有盯上你。但是，看到你现在提出这个问题，可能你的超我正在向你靠近，说不定待你看到我的这些文字的时候，你的“自律”已翩然而至。

话说回来，一个过于自律的人，也有他的无奈与痛苦，你大可不必迷恋“自律”，有时“自律”只是一个美好的传说。