如何去调整自己，如何在挽回婚姻的过程中重建信任

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我最近收到了两个类似的案例，在我们的帮助下，我们认为夫妻之间的冲突不再是问题。

但这两个案子的女主人公纷纷表示，她现在每天都心存疑虑，深怕丈夫对她有点不好，丈夫不知道怎么劝。她也知道，这些都是她自己的自卑心理造成的不安全感，只是她不知道该如何解决。

她的丈夫向我寻求帮助

李女士的婚姻从来没有出轨，也没有家暴，只是不停的征求意见，老是跟我说老公不爱她，为了证明老公不是真的爱他，她举了无数的证据。随着我们每个月的调整，她的状态有所好转，就连整体气氛都非常的开心。

可是不到两个月，老公就找到了我：老师，你能不能帮她调节一下情绪，我看她最近越来越疯了。基本上，她每天都要和我吵架，我的耐心几乎到了极限。

大家看看，我是多么幸运，有一个敢于求助的丈夫。事实上，你可能甚至不知道自己的婚姻是如何被自己毁掉的，以及你的丈夫是什么时候决定离开的。很多人甚至发现问题决定改变，对方不再相信自己。

那么，在挽救婚姻的过程中，如何调整自己，如何重建信任呢？干货的内容，需要拿出笔写下来：

1.描述自己的伤病时，尽量简洁明了

我总是在文章和咨询中一遍又一遍地提醒你，在描述自己的受伤情况时，你必须客观。不要让我经常听到这样的话：老师，他就是这样的人，根本改变不了。他只是不爱我。我在上一篇文章中也提到过，如果你总是为这件事寻找证据，你总会找到的。因为他不可能凡事十全十美，他总是犯错误，如果这些东西都可以称为你的证据，那么你的另一半肯定会一直处于被指责的状态。这个时候，他竟然没有逃跑，真是奇怪。你知道，习惯是可以模仿的。如果你经常这样指责，对方会慢慢开始说：你总是这样，你根本无法改变它。

所以，信任是相互的，只有客观的描述才是事情发展的第一步。

2、造成损害的一方应及时认错

无论是男性还是女性，恋爱中的态度是给人安全感和信任感的第一步。矛盾出现了，如果认错的态度好，那么矛盾可以减少最多。

在以前的教学中，我们会认为女性比男性更注重态度。但是，我认为在恢复和改变的过程中，即使女人注重态度，也不应该跪舔自己，更不要要求男人跪舔。我们应该有的态度永远是：不卑不亢。

当你具备了不卑不亢的品质时，神奇的事情也会发生，因为每想到这四个字，你就会在面对新的矛盾时不自觉地控制自己的情绪。

当你可以通过及时、不卑不亢的道歉来控制自己的情绪并解决问题时。你认为问题还会解决吗？当你找到解决问题的正确方法时，随着时间的推移，信心危机会爆发吗？

3.为此创建一个新脚本

我从不鼓励回到过去，请在重建信任的同时不断提醒自己：我们现在正在进入新的一天，这一天比过去更好。

当然，这样的一句话只是第一步，你要开始创作一个更好更完整的属于你的剧本，就像，如何度过这一天。如果你有足够的精力，我建议你每天花半个小时，记录你的日常计划，包括吃喝。这样，你可以提前预知今天可能出现的问题和美好的事物，也可以提前知道我们应该用什么样的情绪来处理和解读这个问题。

重建信任实际上是一段关系中最难的部分，因为它没有技巧，也没有捷径。他们都依靠自己的实际行动来改进和调整。说起来容易做起来难，不卑不亢也很难驾驭。