害怕自己变成渣男或者家暴男，怎么办

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婚姻问题，怕得了你就变成渣男还是家暴？

我是男性，30岁。我有过几次相亲经历。每次发展到可以和女朋友亲密接触的阶段，心里总是有一个心理障碍。怕得了，我就成了渣男，家暴。简而言之，这是非常矛盾的。麻烦老师指出迷宫。

导师点评：

有什么理由让你害怕得了之后会变成渣男或者家暴？如果你不认识或者不认识自己，你可以试着捕捉它，看看当你有这种恐惧的时候你在想什么。

正是因为害怕得到之后自己会变成渣男或者家暴，所以才会拒绝得到，也不会和女朋友有更亲密的接触。因此，你的身体机能没有受到阻碍，主要是心理障碍。

想解决心理障碍。一方面，你可以探索这个障碍背后的原因，即在你有这种恐惧的时候去捕捉自动思维，通过捕捉到的自动思维发现你更深层次的核心信念，然后纠正或重建核心信念来解决问题。阻碍。

当然，这听起来很简单，但实际上是一个相对困难的过程。因为每个人的核心信念都是在成长的过程中逐渐建立并深深扎根的。因此，自然需要一个过程来影响、纠正和改变一个人的核心信念。

另一方面，你又怕交到女朋友后变成渣男，所以采取行动防止自己变成渣男。你的行动不是为了接近你的女朋友，因为你认为如果你没有得到它，你不会成为一个渣男。那么，除了不跟女朋友走近，还有什么办法不让你做渣男呢？

首先，你可以意识到，做渣男只是你心中的一种担忧和恐惧，而不是事实。也就是说，就算交了女朋友，也只可能变成渣男，也可能变成暖男。所以，不要被你内心的恐惧和担忧所淹没，别无他法。

其次，如果你担心自己会成为渣男，那你就不能让女朋友阻止自己成为渣男。还可以列举渣男的典型行为，让自己避免这些行为，以免成为人渣。

最后，心理学具有“自我肯定效应”。也就是说，当你认为自己会成为渣男，而只关注渣男方面，最终可能真的会成为渣男。因此，您可以将注意力从渣男那边转移。

想法不一定会成为现实，当你发现这个问题时，你就有可能阻止它成为现实。