分手后放不下对方，到底该不该去挽回

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醉过才知道酒浓，恋爱过才知道分量。

你不能做我的诗，就像我不能做你的梦一样。

从心理学的角度来看，只有承认失去的痛苦，不去扭曲和对抗这种感觉，才能真正探寻失去的真相。

这几乎是我们结束悲伤的唯一方法。

但大部分女生会选择两种方式：

一是疯狂地与心中刻骨铭心的事实作斗争，欺骗自己、否认自己；

一种是用极端的方式强迫自己忘记，比如熬夜喝醉、抽烟、自残、盲目求新等。

当然，这两种方法都不能解决本质问题，反而会适得其反，让你再次受到伤害。

所以当你真的忘不了一个人的时候，你只需要做一件事——

静下心来，承认自己失去了这个既定的事实，然后探索“为什么”和“怎么做”的答案。

第 1 部分：你不能忘记什么？

1.没有得到它的遗憾很难解决。

没有被爱的遗憾是最让人心痛的。它是如此令人难忘，以至于它似乎被纹在了身上。就算后来洗掉了，也没有痕迹，你会清楚的告诉别人。 ：

“这个位置，曾经纹过……”

同样，即使多年后成为别人的新娘，你还是会认真地告诉别人：

“在我的心里，我曾经深深地爱过我一个人生活……”

就像徐来对《香港囧》中大学初恋杨怡的不安——

“虽然结婚了，虽然很爱现在的妻子，但我还是忘记了，我不想放开你，我想再见到你……”

在电影《了不起的盖茨比》中，当盖茨实现了自己最初的人生目标，坐拥无数金钱和美女的时候，他仍然无法忘记心中的那个年代——黛西，所以他发誓要得到她！

有一项著名的心理学研究，即蔡加尼克记忆效应——“人们会比已经完成的事情更深刻地记住尚未完成的事情。”

造成这种心理影响的原因是，Zeigarnik 去餐厅用餐时，注意到服务员可以清楚地记住未付款的顾客点餐的详细信息和点餐金额；而且一旦顾客支付了订单，服务员就很难记住任何订单细节。

基于此，蔡加尼克组织了大大小小的实验来证明这一观点，无一例外都得到了证实。

我们得到的东西越容易，我们就越不关注它们；遇到越难的人或事，就越会忘记和珍惜。

2.他给你的感觉是独一无二的

抛开初恋、生死之恋这些难以定论的感情，其实对于我们大多数普通人来说，最不忘初心的主要原因，就是习惯了和他在一起的感觉。

这种感觉是独一无二的，也是一种难以言喻的奇妙磁场和恋爱模式。

很多女孩总是有一个疑问：

“他那么普通，缺点也很多，但他给我带来的恋爱经历并不好。但我为什么会执着于和他在一起的感觉呢？即使不是很好的感觉。”

这种感觉实际上包括快乐的感觉和痛苦的感觉。

那只能说明你当时内心缺乏这种感觉，而他的出现，就像是齿间的齿轮，弥补了你心理上的缺失。

本来，你需要自己慢慢去疗伤，但是因为和他在一起之后，你内心的缺憾很快就被填补了，是被动的。

所以当他分手时，你会感到内心空虚。

就因为有了这种感觉，突然就被他带走了，不习惯。

但实际上，你的那一部分是空的！

造成这种空缺的因素很多，比如你原来的家庭、过去的爱情经历等造成的缺乏爱、自由、平等、尊重、陪伴等。

那为什么有些女孩子会执着于那个人造成的“痛苦”呢？

这实际上涉及将您的原始家庭投影到内部关系模型上。

比如，如果你的父亲很暴力，对女性不尊重，强势占有欲强，那么这个你不能忘记的人也有这些特点。虽然讨厌，但也无法否认这种“多疼”“多爱”的心理。

直到你放弃了改变，受不了伤害，你终于带着深深的仇恨离开了他，但是但是，我永远不会忘记这种痛苦。

你恨多少就爱多少。

只是你喜欢和讨厌的都是那些缺乏或仇恨的感觉。

3.美化后的回忆

很多女孩除了迷恋前任带来的感情外，还会不由自主地在脑海里美化曾经在一起的回忆，哪怕心里很清楚——他不漂亮，不然他也不会碎向上。

这对应于心理学中的“记忆偏差效应”。也就是说，人是趋利避害的动物，所以当记忆中出现不好的事情时，大脑会因各种原因产生记忆偏差，甚至制造虚假记忆，以达到自我保护的目的。

所以人们总是基于这种心理原理，倾向于回忆美好的记忆，避免痛苦的记忆。

和很多女生一样，分手后之所以不忘前任，其实是大脑产生的记忆偏差效应，放大了前任的优势和过去记忆的美好。

所以分手后一直想着上瘾，长期陷入失去美好感情的痛苦中无法自拔。

第 2 部分：如果你真的无法忘记某个人，那就去拯救它吧！

实际上有两种情况可以放手或尝试恢复。如果你忘不了的原因是——忘不了他带给你的缺失感，还有那些美好的回忆，我不建议你恢复。

但如果你分手是因为你有更多的问题，或者是因为可以改变的客观因素，而你真的忘不了他，那就去挽回吧！

从心理学研究来看，人的情绪周期一般在28天左右，也就是说，这是分手后最好的恢复期。

如果对方恰好是主动说再见的那个人，分手28天后，他对你的一半的遗憾、不甘、留恋、创伤等都已经痊愈。再过半年，他可能就真的放下心来，准备面对新的生活了。

所以还是尽快恢复比较好，但不能说分手后的时间长短决定了和解的概率。

而真正决定挽回成败的因素，是分手后你的变化有多大。

如果想让对方再次接纳你，首先要消除对方对你的负面印象，以及重逢后的和解。担心重复错误。

它被错误地重新团聚，没有任何改变。事实证明，没过多久，第二次分手就接踵而至。

第二次分手的复合概率不到10%。

所以你要改变自己的问题，放下固有的执念，才能让康复成功的概率更高。

变化的核心——“内在归因”。

恢复不是让你去改变他，而是改变和提升自己，让自己在他面前更有魅力和真诚，让他有与你相处长久的渴望和期待。

所以你只能通过向内归因，让他看到“不一样的你”。

1）既不是“控制者”也不是“依赖者”

第一种情况是你控制他的欲望太强，导致对方被你情感绑架，无法呼吸，从而提出分手。

想想看，你是不是口口声声说他对他好，对两人的关系好，但他却控制着自己的言行，控制着吃喝爱你的方式等等，希望他能按照自己的方式生活你认为令人满意的方式并爱你。

但实际上，你并没有把对方当成一个真实的人，他在你的控制下逐渐变成了一个没有自我意识的秘偶。

一旦他按照你的想法做事，你就会觉得他失去了魅力，失去了控制自己的乐趣。

用心理学来解释控制器的逻辑是——“我知道你是谁，但你不知道你是谁”。

所以如果你是爱情中的“掌控者”，想要挽回成功，就必须放下完美形象投射的心理，用眼睛去看，用心去感受——真正的他。

即使是最爱你的人，也不会像你期望的那样爱你。

所以在恢复的过程中，试着改变想要控制他的心态，让你独立平等地聊天，慢慢让他感知你的变化，这样你才能逐渐放下对方的心防。

第二种情况，你是恋爱中的依赖者，也就是需要互相依靠才能做的事情，其实你可以做到的。

要知道，男人需要的只是女人的情感依赖，而不是“植物人”——一切都需要他来照顾。

在这种情况下，您需要做的就是先让自己独立，无论是提高照顾自己的能力，还是实现经济独立和思想独立，而不是一味的发微信骚扰对方——

“你能不能别生气了，我会变的……”

“我们还能在一起吗？我知道错了……”

在你真正改变之前，这样的话是没有意义的。

要想康复成功，既不能做“控制者”，也不能做“依赖者”，首先让我们在精神和人格上独立，内在归属，成为更好的自己，恢复更有效。 .

2）接受真人，学会换个角度思考

分手初期，你可能过于焦虑、难过、不愿意，于是用短信、电话轰炸对方。你觉得对方感觉如何？

当对方答应见你的时候，你还是老调重弹，骂对方不悔改，指责对方，或者同情流鼻涕眼泪，你觉得对方会怎么看你？

学会换位思考，如果你是对方，请仔细思考以下三个问题——

当初为什么要和你分手？

分手后，对方会不会想有一段平静放松的时间冷静思考？

对方是想听到你的反复抱怨，还是看到你就哭？

显然，在分手的冷静期，我建议你只需要给他这样的信息：

“亲爱的，我意识到我们的关系出现了一些问题，我会利用这段分开的时间来反省自己的问题。

但我对你的爱是毋庸置疑的。我爱你，所以我想以两个真实、平等、独立的人的身份回到你身边。”

还要注意，分手后的冷静期，既不美化对方，也不诋毁对方，只接受真人。

当你接受了他的真面目，你就会看到他对爱情的感受和需求。

了解了他，救他是理所当然的。

寻找合适的钥匙是解锁的关键。

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