情感咨询：毁掉一段婚姻的不是出轨，而是这件事

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情感辅导：毁掉婚姻的不是出轨，而是这件事

很多人说婚姻是爱情的坟墓，婚姻是围城，婚姻是幻灭，所以越来越多的婚姻要离婚，但除了婚外情还是第三，毁掉婚姻的其实是心理学家曾发现：沟通的质量决定了情感和婚姻的浓度和长度。 60%的冷战、分居、出轨，甚至离婚问题，都源于沟通不畅。

为什么夫妻之间很难沟通？因为我们每个人都是一个独立的个体，有自己的思想和情感，所以在与他人交流的过程中，总会在不经意间产生矛盾和冲突，导致暴力交流，伤害人。也伤害了自己。

对此，我们应该学会非暴力沟通，让自己舒服，让对方舒服。非暴力沟通有四个步骤：关注（什么）、表达感受（如何）、澄清需求（为什么）和询问（如何）。

比如对方最近总是回来晚，有人会直接说：“你最近回来这么晚，是不是跟朋友鬼混，你不能早点回来帮我照顾孩子？”这种沟通的第一步是错误的。沟通，首先要观察事实是什么样的，而不是基于怀疑主观地定义和指责，而是表达我们遇到这种情况时的感受，比如快乐、悲伤、担心等，表达你的感受会不引起对方反感，也让对方感受你的情绪，及时沟通，及时解决问题。

第三步，理清需求，找到“第二步的感觉”的根源，为什么会有这样的感觉。一个人生气的时候，一定是因为他的某个需求没有得到满足。当需求得到满足时，通常会有喜悦、愉悦、兴奋等感觉。当需求没有得到满足时，就会有痛苦、烦躁、愤怒、焦虑等情绪。

很多女人容易犯的一个错误，就是想当然地认为对方会理解，让对方猜测。很多时候，我是看不懂的，因为男女思维有巨大的差异，所以沟通一定要学会。直接表达你的需求。

具体来说，你可以用类似“我觉得……因为……”这样的句子来表达自己的感受和需求。比如，我很感动也很伤心，因为今天是我们在一起两年的纪念日。我准备了很久，想给你一个惊喜，但是你临时加班的时候也忘记了这一天。

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