学会控制情绪，一个高层次人的必备技能

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生活中总有不愉快的时刻:

也许工作做得不好，也许是和伴侣生活得不够融洽，也许身体不太舒服...

因此，不好地情绪紧随其后，困扰着我们。

殊不知，挥舞一把充满不良情绪的利剑不仅伤人也会伤己。

只有管理好情绪，成为情绪的主人，一个人才能在生活中获得主动权。学会控制情绪，是一个高层次人的必备技能。

1.转移注意力

当你发现自己有负面情绪时，你可以有意识地转移自己的注意力，做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、下棋、散步等。放松你的紧张情绪，缓解你的消极情绪。

2.适当的宣泄压力

我们不应该盲目压抑消极情绪，这样负面情绪不仅无法得到有效的缓解，而且最终会在某个时候爆发。我们可以采取适当的方式和方法宣泄自己的压力，例如，我们可以找朋友聊天，或者哭一会儿，我们也可以找一个偏僻的地方大喊几声。当然，我们发泄的对象、地点、场合和方法应该适当，以避免打搅他人。

3.更少地抱怨

面对负面情绪，偶尔抱怨也是一种发泄情绪的方式。然而，一旦抱怨成为了常态，一个人会在很长一段时间里处于消极状态，他周围的人也会受到你的影响。随着时间的推移，身边的人会逐渐远离你。当然，完全停止抱怨并不容易，我们也不必急于求成。我们不妨从减少抱怨开始。

4.注意劳逸结合

避免超负荷的学习和工作，因为这将使人们总是处于紧张状态，容易产生消极情绪。因此，我们应该在学习和工作后尽可能地放松自己，这样精神锻炼和身体锻炼才能合理地结合起来。这样，我们不仅可以让大脑更清晰，还可以更好地控制我们的情绪。

5.不要追求完美

心理学研究表明，要求完美的人不仅在事业上不容易成功，而且很容易让自己的情绪失去控制，通常会有焦虑、抑郁等负面情绪。对于那些要求完美的人来说，他们的心从头到尾都会焦虑不安。而且，一旦失败，他们将比普通人受到更大的打击。因此，我们不妨降低期望值，不要求完美。

6.攀比不可取

与他人进行攀比是一种容易让你情绪失控的行为。如果你喜欢在任何事情上和别人比较，那么你的烦恼自然会比别人多，烦恼多了，你的情绪就很容易失控。我们不妨减少我们的欲望，不要和别人进行攀比。

7.有一个长远的目标

树立一个长远的目标，一旦我们有了人生的目标和理想，一些琐碎的事情就不会轻易影响到我们，这样就不会被琐碎的事情打扰。

8.培养爱好

当我们沮丧时，我们不妨去孤儿院、疗养院、医院看看。你会发现，除了我们自己的痛苦，世界上还有许多苦难，他们的苦难比我们的更多，我们比他们幸运多了。因此，我们没有理由为自己的小情绪而痛苦，爱和同情是治疗不良情绪的良药。

在这个社会上，真正有能力的人不是因为有钱，也不是因为有高学位。而是在你拥有这些东西之后，你仍然可以表现得云淡风轻。

做一个不容易发脾气的人已经很难了。

作为一个能随时控制自己情绪，甚至能立即化解尴尬的人，就更难得了。

因为他们有太多比情绪更重要的东西。比如自律，比如三观，比如格局。

你应该向他们学习高情商、理性思维和大局观。