我很缺乏安全感，我该怎么办

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我总觉得没有安全感。虽然我做事很小心，但我还是不能相信爱情，不能相信朋友，甚至不能相信社会。我想改变这种想法，但我不知道该怎么办？

1.安全感和归属感

人的精神发展很大程度上依赖于两种内心感受，一是安全感，二是归属感。安全感与我们对死亡、伤害和痛苦的恐惧有关。归属感与孤独有关，我们可以感到依恋，我们可以感到孤立和无助。为了安全感，我们发明了秩序、规则、法律、善恶等等。我们发明了婚姻、社会、国家、价值体系、爱情、宗教等等，为了一种归属感。

2、本能的安全感

本能的安全感是一种内在的驱动力，它有时比我们的意识还快，也就是不受意识控制，有时事情突然发生，虽然还没有意识参与控制，但我们的身体已经有了反馈。比如眨眼反应：当有东西飞到我们眼前时，我们的反应时间就没有眼睛反应那么快。例如，当您站在没有护栏的顶层时，您的身体拒绝靠近侧面。越靠近屋顶边缘，四肢尤其是下肢僵硬。这些是我们的安全。感觉在保护我们。

3. 不安全感

当然，我们能够解释的安全感不再是本能的，而是我们用文化来解释的安全感。让我们意识到的安全感实际上是我们的精神紧张，由我们的文化、价值观和内心解释造成的。我们所没有觉察到的安全感是身体（身体）的紧张感，比如突然的紧张、恐惧、莫名的恐慌、焦虑。当不安全感压倒一切时，焦虑和抑郁就来了。当你不开心的时候，那是你的身体在休息的时候，它不想保护你。

4. 不安全感的解释

为什么我们对不安全感有不同的需求？这取决于我们内心的三个不同的假设。一是对世界，二是对人，三是对自己。当认为世界是美好的，值得我们珍惜的时候；人们课堂友好、乐于分享、互助、亲近；自己是可爱和有价值的。那么，这样的人整体上会很好，会有很多快乐和积极的情绪，不会对自己有很高的要求，会欣赏自己和他人，欣赏不同的文化。如果反过来，毫无疑问会有抑郁、无意义，你会变得脆弱、害怕、紧张、恐惧等。

5. 做什么

对付你内心的不安全感，唯一要做的就是检查我们对自己、外部社会和人类的基本评价，看看我们的焦虑和不安全感是我们的意识还是由内心的冲突或我们的身体警觉引起的。如果是导致不安全的特定事件，只需解决该事件即可。