如何疗愈自己情感的伤痛

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首先，你要保持自信，不能自卑。

感情中的背叛，对一个人的伤害可以说是彻底的、致命的。其中最重要的一个方面，就是对自信的巨大打击和摧毁。

背叛，意味着对方对自己的一种否定，不管这个世界有多少人替你解读背叛，潜意识里，每一个遭遇背叛的人都存在一个这样的逻辑结构：我不够好，所以ta才背叛。

你究竟好不好，这其实是一个客观存在，你究竟好不好，这个结论你可以从很多地方得到，但是，唯独千万不要从对方的背叛中得到。

那些遭遇背叛而咨询我的人当中，绝大比例的人都明显存在自卑心理，甚至不停问我，老师，是不是我这里那里做得不够好，所以ta才会不爱我了？

这种情况下，我首先要做的事情就是帮助ta恢复自信，去除自卑。

伴侣之间，在心理层面上应该是平等的，这其实无关一个人的好或坏。如果在一段关系中，存在自卑心理，那么这段关系一定失衡，自卑的人永远会处于被动地位。这种情况下，不但不能疗愈创伤，而且还会继续加重伤害。

所以，当遭遇背叛后，不要给自己灌输自己不好的概念，不要接受别人认为你不好才出轨的说辞——因为这会加重你的自卑感。

即使你真的有这样那样的问题，你也要明白一点：一是这些问题与出轨无关，你如果觉得我不好，当初为什么爱我；你如果觉得我不好，你还可以选择离婚，为什么一定要背叛？你认为我不好，我就真的不好了吗？退一万步，人无完人，哪有十全十美的人，你若以挑剔的眼光去看待一个人，还怕找不出毛病吗？

所以，对抗背叛，疗愈创伤的第一步，是保持自信。

其次，你要解决问题，不能逃避。

虽然感情的背叛对一个人的伤害是深重的，甚至是终生难愈的，但这不表示感情背叛这样的事情不能解决。

因为每个人的情况不一样，所以解决问题的时间有长有短，但终究会有一个期限。而很多人在遭遇了情感背叛后，从此一蹶不振，长年累月再也出不来，这时候就该往自己身上寻找问题了。

伤害是别人赋予的，但沉浸伤害中，永远出不来的话，就一定是自己的问题了。或者说，别人伤害你你无法避免，但疗愈伤痛是靠自己努力可以完成的。

观察那些遭遇伤害后常年难愈的情况，大致主要分三种：

一种是潜意识里就认为，这个问题我无能为力。这其实是最可怕的，因为你自己否定了自己，你认为自己已经无能为力，当然问题就永远都不能解决，你也将一辈子受困其中，无法走出来。

第二种是把问题搁浅，不去面对，选择逃避。或许是因为背叛的创伤疗愈确实很难，所以有的人虽然也清楚自己要努力，但是没有方向，无从下手，反反复复，优柔寡断……最终，只能选择被动随然，把一切交给时间。其实，时间解决不了这个问题，反而会导致问题越加严重。

第三种是能力不够。背叛的解决是需要一定能力的，它不单只是心理层面的问题，而是一个现实的问题。所以，一个人的各方面能力如何，其实也决定了这个人有没有能力解决背叛，以及时间的长短。最简单的情况是，一个没有收入、没有人际交往、不独立的家庭主妇，并且一辈子只想做家庭主妇的人，不可能解决这个问题。

所以，感情若是遭遇背叛，即使再痛苦，你也必须去面对，努力去解决，是忍耐还是分手，是原谅还是离开，你需要自己做个决断，该舍弃的要学会舍弃，该放下的要懂得放下，该改变自己的要改变自己。

第三，你要行动，而不是怨憎或喝鸡汤。

其实，疗愈感情创伤的最好方式，就是你的主动改变，让自己变得更好，更优秀。事实上，所有能够从感情创伤中走出来的人，一定都是自我发生了改变的人，而且，这种改变一定都是实质性的。

一天到晚的哀怨解决不了问题，只会让自己变得更加狭隘。即使全世界都知道你的伤痛，即使全世界都给予你同情，又能怎样呢。如果你不改变自己，你还是原来的你，没有任何实质性的区别。

这里特别需要强调的是，很多人遭遇背叛，感情受伤后，会看大量的鸡汤文，以此来给自己安慰和心灵的力量。鸡汤这东西，短期有用，但长远来看，其实然并卵，依靠鸡汤而不是自己的努力活着的人，其实都是可悲的。

所以，你唯一的选择就是行动起来，不断提升自己，不管是现实的创造物质和生活的能力，还是拓展自己的眼界和视野，提高自己的层次和格局……其实，当你开始行动起来以后，你就会感受到，你的状态逐渐好起来，这对于自己疗愈伤痛，才是最好的灵丹妙药。

所以，遭遇背叛其实不可怕，可怕的是就此趴下，再也爬不起来，可怕的是坐以待毙，把自己的命运拱手相让。