老花眼应该怎么预防 五大技巧需掌握

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许多上了年纪的老人不注意自己的眼睛而导致成了老花眼，老花眼成为了老年人们的标志，那么我们应该怎么预防呢？预防老花眼用什么好的建议和办法呢？下面就让我们一起来看看具体的方法吧。

老花眼应该怎么预防

1、做操保健法

没事的时候可以经常做做眼部保健操，对眼睛的保护，预防老花眼很有帮助。

具体步骤如下：

①用双手中指来回按摩眉毛20次;

②用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;

③用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;

④用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;

⑤用双手拇指按摩耳根20次;

⑥用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、定时远眺法

老花眼是严重的眼睛疲劳造成的，每天早起、中午、黄昏前，远眺1～2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌，缓解眼睛疲劳，能很好的预防老花眼。

3、热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

这样可以促进眼部血液的流动，新陈代谢的更新，预防老花眼。

4、穴位按压法

每日晨醒后，闭眼以双手的中指按太阳穴，无名指按眉毛中部的鱼腰穴，小指对准眉毛内侧的攒竹穴，适当按压。每次5分钟，能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

5、饮食调节法

饮食调节很重要，老花眼是老年人眼睛的常见病，患这种眼病与影响晶状体代谢的因素有关，如缺氧、脱水及维生素C、氨基酸、锌、硒等的缺乏有关。

患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。

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