什么是莲花坐式？莲花坐姿男女的正确坐姿步骤(2)

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    5.有益于月经

    在月经期间，胃痛、背痛、僵硬、疲劳、烦躁等是很常见的。在这种情况下，Padmasana瑜伽可以帮助减轻这些症状。正如我们在文章前面提到的那样，莲花坐可以使头脑平静。此外，它还可以帮助减少肌肉僵硬和背部疼痛等，并有助于消除月经不适。

    6.改善消化

    通过做莲花式，腹部周围的区域被揉搓。这改善了流向胃的血液。随着血液循环的增加，这种体式可以改善消化。

    7.Padmasana（莲花式）对膝关节和踝关节的好处

    如果正确执行Padmasana，这种瑜伽是有助于加强关节的理想姿势。坐在Padmasana时，膝盖和脚踝必须伸展和弯曲。当关节在体式期间被拉伸时，会发生滑液（滑液）的泄漏。

    这种液体可以帮助减少肌肉僵硬以及降低许多疾病的风险。对于受坐骨神经痛影响的人来说，这也是一种诚实的治疗方法。将其变成常规可以消除许多与骨骼和关节相关的健康问题。除此之外，它还增加了骨骼和关节的灵活性，使我们的日常活动更轻松

    8.Padmasana（莲花式）对抗失眠的好处

    被称为Padmasana或KamalMudra的瑜伽是一种简单但高效的瑜伽体式，有助于对抗失眠。这种瑜伽姿势可以让心灵平静，减少各种类型的精神和身体压力。伴随Padmasana的深呼吸进一步增强了精神和情绪健康的感觉。

    如何做莲花式（莲花式）

    想要练习任何体式，首先要选择一个通风良好、练习瑜伽感觉绝对舒服的地方，让自己舒服是瑜伽的初级阶段。让我们知道如何做Padmasana或如何坐在Padmasana中？

    莲花式的步骤（莲花式）

    Padmasana瑜伽要做到这一点，首先，将马车或基座放在平坦的地方。

    现在慢慢放下你的腿，将脚趾放在另一条腿的大腿上。

    在此之后，弯曲第二条腿的爪子并将其放在第一条腿的大腿上。

    此时，脚底应朝向胃部。

    请记住，腰部和颈部都是笔直的。

    然后将双手的钥匙放在膝盖上。

    你的两个梳子应该相等且笔直。

    现在闭上眼睛，慢慢吸气。

    这个姿势也应该通过再次换脚来完成。

    无法将两只爪子放在另一条大腿上的人只能将一只爪子放在大腿上。