小寒节气吃三种暖身菜 做好四件事来年少生病更
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小寒习俗
习俗1、探梅
小寒时节，正是腊梅花绽放时节，红梅含苞待放，细细赏玩，鼻中有孤雅幽香，神智也会为之清爽振奋。
习俗2、吃黄芽菜
《津门杂记》记载，在天津地区，旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。
黄芽菜，是天津特产，用白菜芽制作而成。
冬至后，将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，覆盖勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。
习俗3、补膏方
小寒，是膏方进补最忙的时候，一般入冬时，熬制的膏方，都吃得差不多了，到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。
习俗4，吃菜饭
南京人，对小寒颇为重视，在这一天，会吃菜饭，糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。
明日小寒，吃三种“暖身菜”
第一种：羊肉
寒冬腊月，是吃羊肉****的时节。
小寒开始，天气越发寒冷，很多人，容易出现手脚冰冷、气血不畅的情况。
此时，吃点羊肉，再适合不过了，可温补气血，抵御风寒，滋补身体。
羊肉，****还是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
第二种：萝卜
寒冬，吃萝卜，十分有益。
尤其是，白萝卜，可谓是冬季“暖身食物”状元榜的第一菜。
一方面，冬季是吃根菜的最佳时节，可利用大自然的能量，来补充阳气，萝卜，是****的选择之一。
另一方面，萝卜营养丰富，含有碳水化合物、多种维生素等，有益健康。
此外，冬季抵御寒冷，吃肉较多，易生痰，易上火，不利于阳气的内敛和收藏。
此时，搭配凉拌萝卜，可降火顺气，十分有益。
第三种：枸杞
小寒时节，养生原则，应该以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞，是不错的选择。
《景岳全书》记载：枸杞，可升可降，味重而纯，故能补阴；阴中有阳，故能补气，所以，滋阴而不致阴衰，助阳而能使阳旺。
枸杞，还具有滋肾、润肺、补肝、明目等功效。
所以，在小寒时节，吃点枸杞，是不错的选择哦。
小寒时节，做好四件事，来年少生病，更健康
第一件：饮热茶，驱寒邪
小寒前后，要注意保暖、保湿。
此时，饮热茶，是不错的方式。
一来，饮茶可延年益寿，二来，热茶可驱寒暖身。
小寒时节，适合饮发酵类的茶饮。
红茶，经过发酵的红茶，性质温和，更适宜在寒冷天饮用。
红茶甘温，可养阳气，还富含蛋白质、糖，能生热暖腹，增强人体的抗寒能力。
此外，常喝红茶，还有助于消化、去油腻，在进补的冬季，尤为适合饮用。
蒲公英红茶，经过发酵工艺，将蒲公英叶子，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，可杀菌消炎，养胃止痛。
寒冷的冬季，对于肠胃来说，是一个巨大的考验，尤其是小寒后，越发寒冷，更要注意养胃，防胃痛、胃胀等。
此时，泡上一杯蒲公英水，可清胃热、消胃炎，缓解胃脘痛。
现代药理研究表明，蒲公英，有广谱抗菌杀菌之效，是一味抗炎良药，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，蒲公英，还可杀灭幽门螺杆菌，减轻胃溃疡的发生几率，并且，对于各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。
因此，小寒过后，养胃杀菌，泡上一杯，是不错的选择哦。
第二件：养肾防寒冻
寒为阴邪，易伤肾阳，危害健康。
因此，小寒时节，还要注意养肾防寒。
肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。
此时，一定要护好“腰、脚、耳”。
腰为肾之府，腰部温暖，才能温补肾阳，畅通气血，一旦，腰部受寒，则损害肾脏健康。
除了，做好腰部穿衣保暖以外，还可以经常揉搓腰部，促使腰部温热。
可以双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位，上下搓动，可温肾壮腰，培源固本。
肾出于涌泉，涌泉者足心也，而寒从脚起，一旦足部受寒，则会影响肾脏健康。
所以，小寒时节，要注意脚部保暖，睡前用热水泡脚，不失为一个好方法。
泡脚后，配合按揉足底，温补肾阳，效果更佳。
此外，还要注意，耳朵的保暖。
因为，肾开窍于耳，如果，耳朵受寒，也会影响肾脏健康。
寒冷时节，出门****带帽子，并且，经常揉搓耳朵，也是不错的方式。
第三件：呵护心血管
小寒节气，要谨防心血管疾病趁“冷”发难。
每年的冬季，也都是心血管疾病的高发期，被称为“魔鬼时间”。
小寒时间，气温降低，一定要做好心血管的养护。
早起后，睡前前，****喝一小杯温开水，有助于稀释血液，防血栓的形成，降低心血管危害。
此外，还要注意预防改善便秘，一旦发生便秘，在如厕时，切莫过于用力，以免血管破裂，危害健康。
饮食上，要注意少油、少盐、少糖，合理搭配，清淡饮食，少吃重口味食物。
习惯上，早睡晚起，戒烟限酒，避免久坐，适当运动。
第四件：适当锻炼身体
虽然，小寒时节，比较寒冷，但是，适当的运动，还是不可缺少的。
运动，有助于提高机体免疫力，提高对抗病毒的能力。
运动时间：宜晚
小寒过后，晨练的朋友，一定要注意，宜晚不宜早。
****等到日出以后，再开始锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少， 还有进行浴的作用。
运动时，一定要做好防寒保暖工作，以免受寒。
运动量：循序渐进
每次锻炼时，运动量，应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。
锻炼前，也要做好充分准备活动。
小寒时节，跳绳，是不错的运动选择。
持续跳绳半小时，所耗损的热量，与游泳大抵相同，很相宜在冬季进行。
并且，在南京等地，小寒时节，也有跳绳、踢毽子的习俗。
跳绳时，应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点，节拍要安稳。
跳绳前后，可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温。