情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和

导读: 也许当我们压力过大时,遇到特别不如意的事时,心情都会特别郁闷。这时候我们的情绪比较低落,压力山大,心情不好时有哪些情绪宣泄的方法?一起和小编看看健康的清新宣泄的方

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  也许当我们压力过大时,遇到特别不如意的事时,心情都会特别郁闷。这时候我们的情绪比较低落,压力山大,心情不好时有哪些情绪宣泄的方法?一起和小编看看健康的清新宣泄的方法吧。

  情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和心态

  日常生活中很多人,面对压力或心情不好时,通过酗酒,暴饮暴食,购物等方式缓解情绪,这些错误的方式可取吗?小编觉得适当是可以的,如果超过一个度就不好了。

  酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力的时最容易采取的应对方式,很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说,我们在情绪低落时喝酒,其实不是因为酒能解决问题,而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了,我这个时候说的话都是不受控制的。这样的信号可以让我们畅所欲言,即便是黯然泪流了。

  当然,心情不好了,约朋友喝点酒,然后开始畅所欲言,甚至流泪释放,其实是不错的舒缓情绪的方式,但若只是为了酗酒而喝酒,或是为了逃避而一味的依赖酒精,而不是让酒精化作语言,这种方式则是危险的,后果会很严重!

  暴饮暴食。吃,其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感,引起愉悦,所以说,吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式,但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈,以至当我们再次面对情绪问题的时候,会一而再、再而三的陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时,却已经控制不住自己了以致可能发展成为贪食症。

  贪食不是因为想吃,而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时,解决问题的方法反而成为了我们最大的问题。所以,最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。

  购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物,它也确实能适当的缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦,但要注意:当购物成为了缓解情绪唯一方式的时候,这就已经不是购物了,而是购物癖或购物狂,即一种冲动控制障碍。

  所以,购物减压可以有,但请不要过度。

  如何科学宣泄情绪?专家支招

  人不可能永远处在好情绪中,生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人,则是善于科学及时的宣泄和调节自己情绪的人。那么,我们该如何正确应对自己的负面情绪呢?对此,知名心理专家许浩给出了以下建议:

  1、流泪

  当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。

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