维生素d怎么补充最有效？富含维生素d的七种食物
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维生素d能够溶于脂肪之中，它对钙质吸收、平衡血糖都有一定效果，还有防癌的功效。维生素d不足会导致骨质疏松等疾病，大家在注重维生素C等元素的时候，也要注意营养平衡。维生素d怎么补充最有效?这些食物能够提供大量维生素d。
一、鱼肝油
很多儿童都会长期补充鱼肝油，其中有维生素d等营养，能够帮助身体吸收钙质。它从鱼肝中提取出来，健康自然，婴幼儿也能吃。
二、干香菇
香菇是维生素d丰富的菌类，晒干后营养浓缩，能够快速补充人体能量。它对癌症、血管堵塞、高胆固醇都有一定的预防作用。
三、牛奶
牛奶可以同时补充钙质和维生素d，强健骨胳和关节组织，提高身体素质和运动能力。牛奶易于吸收，中年女性钙质流失多，尤其应该补充。
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