冬天睡觉怎么保暖 身体哪些部位不能被冻

导读: 冬天睡觉怎么保暖 1、睡前运动 睡前可以出去门外散散步,主要以快速走为主,坚持十五到二十分钟,感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅,器官产

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冬天睡觉怎么保暖

  

1、睡前运动

  睡前可以出去门外散散步,主要以快速走为主,坚持十五到二十分钟,感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅,器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部,而导致脚冷,所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜,不然可能影响睡眠。

  

2、睡前用热水泡脚

  泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚,中医界比较认可的一句话就是,脚暖了,身体就暖了,但是,如果睡前脚冷,那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温,水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳,水温在四十一到四十五度范围内,脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

  

3、盖一床保暖的被子

  其实睡觉要暖和最重要的还是要被子足够暖和,主要被子暖和其他的就不需要了,市面上的羽绒被和蚕丝被保暖效果还是不错的,但是价格要比其他的要贵。

  

4、使用热水袋

  冬天天气冷,大多数人都习惯用暖水袋取暖,但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了,在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面,几分钟后你就会发现被窝非常暖和,这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋,避免热水泄露。

  

5、穿保暖衣和袜子睡觉

  穿上保暖的内衣睡觉不会这么冷,而且穿上袜子的话脚会暖和很多。

  

6、用电热毯

  买一床电热毯,这样就不用担心被窝暖不起来了,也不用担心脚睡了几个小时还是冷的。

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