手机拍照像素越高就越清晰吗？看几张照片比对下就明白了

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跑步是每一个人都应该施行过的一个运动方式，因为跑步与其他运动锻炼方式比较起来，它的施行方式更为简单，并且场地也不受限制。而且由于跑步是一种长期并且持续时间比较长的运动方式，所以跑步属于有氧运动。而在跑步的进行过程中，可以选择的方式也有很多，如果一个人原地跑步的话，算是有氧运动吗?

原地跑步算有氧运动吗

1、有氧运动的定义和特点

有氧代谢运动又叫做有氧运动"指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下"释放能量"供ATP(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)再合成"并放出能量供给肌肉需要的过程。故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的"一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作"主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等。

2、原地跑步属于有氧运动

原地慢跑属于有氧运动。慢跑是一种中等强度的有氧运动"目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离"以达到热身或锻炼的目的。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚600~750次"因此有的医学家认为"慢跑会引起足弓下陷"外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做准备动作"慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服"跑法要正确"而且需要一般良好健康情况和明确目的。

3、原地跑步减肥塑形的方法

原地跑步可以减肥"不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率"另外"需要掌握好原地跑步时长(40分钟以上)。

最好坚持30分钟以上。原地跑步10分钟后"脂肪开始供能"但比例小"跑步30分钟"脂肪代谢才达到较高水平;原地跑步30-40分钟后"脂肪逐渐成为主要的能量来源"而消耗糖原的比例会减少。以减肥为目的话"原地跑步最好坚持跑完30分钟。

原地跑步过程中最好不要停"一般10分钟左右会有一个跑步的极点"此时身体感觉很累"想停下来"不过坚持下去"继续进行跑步你才能体会到跑步的快感。

原地跑步的注意事项

1、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大"最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚"光脚跑会让小腿承受更大的作用力"对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿"可以吃点水果。

3、跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要只节食不跑步"也不要只跑步不节食"那样体重不会减"反倒会反弹。

4、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友"不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时"不要盲目坚持"要循序渐进。

5、如果出现身体不适"马上停止跑步。跑步第二天"出现浑身酸疼"当晚减轻跑步强度。zhangqing