研究表明:长期不吃早餐会加速衰老 甚至诱发死亡风险
导读: 近日,据中国营养学会公布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,我国约有35%的受访者未养成每日食用早餐的习惯。 据了解,无早餐行为可能引发血糖偏低,进而影响大脑功能和
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近日,据中国营养学会公布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,我国约有35%的受访者未养成每日食用早餐的习惯。
据了解,无早餐行为可能引发血糖偏低,进而影响大脑功能和注意力集中。此外,不吃早餐时,中午和晚上容易感到饥饿,进而会超量进食,不仅容易诱发肠胃疾病,也更容易导致肥胖。
值得注意的是,长期不吃早餐人群的皮肤容易出现干裂、皱纹和贫血等问题,更可能加速身体老化。一项针对此问题的研究发现,与规律食用早餐者相比,未按时进早餐者的心脑血管疾病风险及全因死亡风险分别提高了22%和25%。
当人体处在深睡之中时,大多数器官都会得到很好的休息,但消化系统却需要继续工作。若过于早起吃早餐,会打乱肠胃休息,长此以往会对整个消化系统产生负面影响。
所以,在7点左右起床,间隔20至30分钟之后再吃早餐最为合适,因为这时人的食欲最旺盛。此外,早餐与中餐应间隔4至5小时为好。
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