昨晚失眠或是月亮惹的祸？今年首个“超级月亮”你看到了吗？附拍摄实用指南

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刚刚过去的一夜，今年首个“超级月亮”现身夜空，大家看到了吗？据悉，满月时刻出现在20日2时26分。2024首个超级月亮错过了也没关系，接下来的三次超级月亮分别在9月18日、10月17日和11月16日。

众多网友纷纷晒自己拍到的“超级月亮”，表示“好大好圆”“很美”，也有网友称“昨晚失眠了，都是月亮惹的祸”......

都是月亮惹的祸，失眠可能跟月亮有关？

据生命时报报道，发表在美国《科学进步》杂志上的一项研究显示：人的睡眠受月相变动影响，月光越亮时，入睡越晚，睡眠时间也越短。也就是说，每个月农历十五前后，人类的睡眠或多或少会有波动。研究人员指出，月亮对人类睡眠有明显的调节作用，在满月前后那几天，人们的睡眠时间减少，就寝时间推迟。研究人员认为，这种关系主要基于月光的强弱。

“日出而作，日落而息”，在人造光出现之前，月光是唯一足以刺激夜间活动的光源。但不管是自然光还是人造光，光线之所以会影响睡眠，主要是抑制了大脑对褪黑素的释放。白天晒太阳越充分，人体褪黑激素被“截流”的就越多，到了晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪”，人就会困得早，睡眠质量也就更好。

为了降低光照对睡眠的影响，可以尽量让夜晚暗下来，给褪黑素的分泌提供一个良好环境。如让卧室暗下来、远离蓝光，使用暖光、使用反光系数较低的装饰材料等。

什么是“超级月亮”？

超级月亮（Supermoon）是1979年由美国占星师理查德·诺艾尔提出的名词。但这并不是一个天文学的专业术语，北京天文馆高级工程师寇文告诉记者，“超级月亮其实就是近地点满月，由于月球离地球更近了，看到的月亮比它位于远地点时大12%-14％。”

超级月亮的出现取决于两个关键因素：一是离得近、二是足够圆。寇文解释：“月亮绕地球运行的轨道并不是圆形的，而是椭圆形的。椭圆轨道上离地球近的称为“近地点”，离地球远的为“远地点”。再看月相的变化，我们在地球上看到的月亮是它被太阳照亮的那部分，所以月球围着地球转，地球带着月球围着太阳转，那么在地球上看月亮就有一个月相变化，比如有峨眉月、上弦月、满月等。月球在轨道上运行时，在任何地点都可能会发生满月，而当月球在过近地点附近变成满月时，就是我们所说的超级月亮了。”

“超级月亮”越来越多了吗？

近年来有关“超级月亮”的消息越来越多，似乎每隔一小段时间就会看到，这是为什么呢？这种“超级”天文现象不是很少见吗？

寇文表示，两次满月间隔29.5天，而月亮从近地点转一圈再回来到近地点约27天半，这两个时间差了约两天。按照计算，实际上一年大概会出现几次近地点满月。所以，超级月亮本身并不是一个很罕见的现象。

“大家印象中认为超级月亮变多了，主要还是因为天文学上对超级月亮并没有一个特定的衡量标准，毕竟超级月亮不是一个天文学上的名词，没有所谓严格的定义认定月亮离近地点多近、近到什么程度发生满月才叫超级月亮。”寇文说。

拍摄“超级月亮”实用指南

1.“超级月亮”要拍摄好必须用长焦，基本上要使用200mm以上的长焦镜头，且越“长”越好，这样拍出的月亮才更清晰，而有一款18-200的镜头已经算是最低的要求了。

2.拍摄时，需要使用三脚架，最好使用快门线，这样可以确保快门速度较慢时，相机不发生抖动，这样拍出来的月亮才会清晰。

3.当然，要拍摄到好照片，必须要有好角度。由于月亮升起或者下落刚刚处于地平线之上时看起来显得更大，其和地平线连在一起拍摄应该会有不错的视觉效果。

4.为了把月亮拍得很大，要把参照物（如房屋、树木、路灯等）作为背景或前景陪衬。参照物小，月亮就显得大，建议找一个离月亮很远的参照物，这样用长焦镜头把参照物和月亮一起拍下来，就显得近，月亮看上去也大了。

5.如果你是用手机自拍，想把自己和月亮放在一张照片，可以选择一些角度和动作，比如把月亮放在手上，顶在头上，或者手拿一个小宠物，都可以产生非常有趣的照片。

为何手机拍不好月亮？

手机拍不好月亮，主要有两方面的原因：

第一，手机一般都是广角镜头，视角大，月亮显得太小，拍出来是个小亮点。如果你放大（变焦）拍摄，也是噪点大。因为手机的变焦一般是数码变焦，而不是单反相机的光学变焦，所以拍出来效果要差一些。

第二，绝大多数手机的测光系统还没有配备专业相机的点测光功能。在拍照时，它是对整个场景测光。因为夜晚的整个场景都偏黑，手机为了得到一个相对正确曝光的照片，就只能使月亮过曝。

综上所述，我们用手机拍摄月亮，基本上拍到的月亮就是一个白点。

（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑 石卉 综合人民日报、生命时报、湖南日报及网友评论等）