牛奶什么时候喝最好 每天坚持喝牛奶的好处
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牛奶是很受大家欢迎与喜爱的一种饮品,牛奶对我们的身体健康有很多好处,随着现在生活水平的提高,很多人每天都会喝牛奶,那么牛奶什么时候喝最好?每天坚持喝牛奶的好处。
牛奶什么时候喝最好
1、饭后1到2小时
最佳喝牛奶时间应该是饭后过后的1到2个小时,此时胃部的食物能让牛奶得到充分的分解,营养物质得到充分的吸收,发挥其作用,想依靠喝牛奶长高的朋友,可以在推荐的时间点喝牛奶,让牛奶的钙质得到最充分的发挥。
2、晚饭后睡前饮用
从早上晚上来说,晚饭后喝牛奶时最佳的选择,因为牛奶有镇静催眠的作用,早上本是新一天的开始,喝牛奶会让人昏昏沉睡,对工作和学习有反作用。晚饭后喝牛奶则能让睡眠更加安稳,因为牛奶中的生化物L色氨酸以及微量的吗啡类似物质能对大脑睡眠起到很好的作用,暂时抑制大脑思维活动。另外,睡觉前喝牛奶有利于钙质的吸收,牛奶中大部分的钙质都能被吸收利用。因为睡前后血钙的水平会降低,此时甲状旁腺分泌亢奋状态,会让骨骼中的血钙融入血液中,而晚上喝牛奶则能维持血钙的平衡,让骨骼中的钙质不在滑落溶解,有效的防止骨质疏松等症状。
TIPS:喝牛奶时之前吃一些含有淀粉高的食物(馒头、米饭、馍馍等)能让牛奶在胃中停留时间更长,在胃酸的作用下能得到更好的发挥和吸收。
4、 牛奶还可以预防癌变。有研究表明,经常喝牛奶的人的身体状况更加好一些,并且衰老的会慢一些命更长一些,牛奶中含有一种名为SOD的生物活性物质,这种活性物质可以清除人体内的“自由基”,增强人体的免疫力,促进人体的新陈代谢,使人可以年延益寿,缓解衰老。
5、预防乳腺癌:妇女喝牛奶不但可以使身体更加健康而且可以防治某些疾病。德国慕尼黑大学研究证实妇女每天喝500克牛奶可有效预防乳腺癌的发生,这是因为牛奶含乳糖、钙及聚合次亚麻仁油酸,对乳腺癌有抑制作用。荷兰的研究也证明饮用全脂牛奶对预防妇女乳腺癌十分有效。
6、防止胆结石症:睡前喝一杯牛奶,胆汁便不会在胆囊内形成小晶体,也就减少了产生结石的可能性。
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。高度加工后的牛奶,其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后,牛奶中大多加入了微量元素或无机盐,但这些成分并非每个人都需要补充,所以也就不一定适合每一个人。