胡萝卜为什么要用油炒 这是认识误区
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很多人都听说过一个说法就是胡萝卜一定要用油炒,其实这个话听起来还是有点奇怪的,很多人都不明白,下面介绍胡萝卜为什么要用油炒 这是认识误区。
胡萝卜为什么要用油炒
胡萝卜不一定要用油炒。
胡萝卜必须用油炒!这话恐怕很多人不仅是听过,而且听了很多遍,甚至当成金科玉律了。这说法还有很多版本,比如:
胡萝卜要和肉一起炖,
胡萝卜要用荤油炒,
胡萝卜最好油炸吃,
炒胡萝卜要多放点油……
难道吃胡萝卜就一定要附送脂肪吗?只溶于脂肪 ≠ 必须用油炒,这些说法看上去还挺有道理:
胡萝卜中富含胡萝卜素,它能够在人体内转变成维生素 A,对皮肤、视力和正常免疫功能都很重要。而胡萝卜素是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质,没有脂肪帮忙,它就很难被人体吸收。到此为止,说的都是科学道理,一点没错。
不过,只溶于脂肪≠必须用油炒。
因为吸收胡萝卜素,是在小肠里面发生的事情,和锅里有没有油,是荤油还是素油,完全没什么关系。只要进入小肠的食物里面有脂肪,就足够帮助胡萝卜素吸收了。不用油炒,胡萝卜素也能吸收。
举个例子,把胡萝卜蒸熟吃,然后再喝杯牛奶,或者吃个鸡蛋。这些食物中都有脂肪,在胃肠里和胡萝卜素相遇,把胡萝卜素溶解在脂肪里,然后在胆汁的作用下,就可以被人体吸收。大部分中国人都是把胡萝卜当菜配主食吃,一餐中肯定有含有脂肪的食物(比如肉、其他用油炒的菜),完全不用担心。甚至还有研究发现,即便一餐当中只吃凉拌和蒸煮,完全不放油,胡萝卜素当时难以吸收,但只要下一餐吃些有油脂的食物,胡萝卜素能「等待」到下一餐中的脂肪,最终还是能被吸收利用。
胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. sativa Hoffm.),又称红萝卜或甘荀,为野胡萝卜(学名:Daucus carota L. var. carota)的变种,本变种与原变种区别在于根肉质,长圆锥形,粗肥,呈红色或黄色。
二年生草本,高15-120厘米。茎单生,全体有白色粗硬毛。基生叶薄膜质,长圆形;叶柄长3-12厘米;茎生叶近无柄,有叶鞘。复伞形花序,花序梗长10-55厘米,有糙硬毛;总苞有多数苞片,呈叶状,羽状分裂;伞辐多数,结果时外缘的伞辐向内弯曲;小总苞片5-7,线形;花通常白色,有时带淡红色;花柄不等长,长3-10毫米。果实圆卵形,长3-4毫米,宽2毫米,棱上有白色刺毛。花期5-7月。
产中国四川、贵州、河南、湖北、江西、安徽、江苏、浙江等省。全国各地广泛栽培。分布于欧洲及东南亚地区。
根作蔬菜食用。并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜素。