咖啡怎么戒最快 4个方法能戒除咖啡因依赖
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提神的饮料往往都有咖啡因，比如我们最常见的提神饮品--咖啡和茶，但是久而久之会对咖啡和茶产生依赖，所以很多人想要解除咖啡，下面丝瓜网小编带大家来看一下咖啡怎么戒最快？
咖啡怎么戒最快
1、不要一下子完全戒除咖啡
要你马上一滴咖啡都不喝，应该会觉得很痛苦。研究显示，平均每人每天摄取的咖啡因有400毫克，而台湾、欧盟建议的咖啡因摄取量为300毫克！从杯数开始减少吧！本来一天三杯，第一个月试着降低为两杯、第二个月一杯……到半杯，渐进式的方式进行。
2、最晚喝咖啡的时间是……
如果晚上有睡眠困难，最好在下午两点之后就不要在摄取咖啡因了，因为身体需要至少6个小时的时间来代谢掉体内的咖啡因。缩短喝咖啡的时间，理论上也可以帮助你达到喝少一点的目的！
3、多补充一点蛋白质
人体许多的器官都需要靠蛋白质来修复，大脑也不意外。蛋白质可以促进大脑内儿茶酚安的分泌，进而活化神经的传递！像是鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白的食物都可以加以摄取。
运动真的是好处多多啊！运动过程中所分泌的多巴胺，多巴胺不仅可以使心情愉悦，也可以加强神经之间的传递！老师都说：「要活就要动！」上班心情不好，去运动发泄一下也是非常爽快的一件事啊。
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