孕期要补充什么营养 4种孕期营养补充建议

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记得八年前，猫药师在筹备婚礼时，忙的昏天暗地(啊我就是生性浪漫，想要有场美好的婚礼嘛)。忙到痘痘狂长，越到婚礼，肤况越差，真是快气死我了!后来婚礼一结束，我整个松懈下来，不过…怎么心情没有放松的感觉，还有点想吐!!!该不会…结果一去验孕，两条线非常明显的晾在我眼前，看来有个小家伙要坐霸王机，跟着我们出国度蜜月了。难怪一直想当美丽新娘的我，体重一直减不下来，我还每天跑操场，现在想起来真是要命了，有孕妇每天跑4公里的吗(好险儿子铁了心的要跟我呼～) ?抱着又惊又喜的心情变成准妈妈，本来还跟老妈说想吃中药调理身体，让自己好受孕(糗)，直接改吃孕期营养品来补充所需的养分。现代的孕妈咪，生活十分忙碌，常常都是三餐当老外，所以饮食很容易不均衡，营养素可能不足，哪个孕期应该补充什么营养素?营养补充品又有什么作用呢?准妈咪们，让我们一起来了解吧!

孕期要补充什么营养

※第一孕期(怀孕第1～3个月)

第一孕期最辛苦的，除了孕吐外，就是要隐瞒自己怀孕的消息了。好想把喜讯昭告天下，却又不能说，又要防止不知情的人士，不小心打到妳肚子或灌妳酒，还真是折磨呀!那第一孕期需要补充什么营养素呢?

1.叶酸：又称为维生素B9

依据美国实证研究显示，怀孕时摄取足够的叶酸，可减少50-70%胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷的发生。根据国人膳食营养素参考摄取量(DRIS)建议，准备怀孕妇女在受孕前一个月至怀孕前三个月，就可以每日摄取600微克的叶酸，以供自身与胎儿所需。

为什么要建议叶酸在妳准备怀孕就可以开始服用呢?因为受孕后的四周内，宝宝正快速的发展脑神经细胞，因此需要叶酸来制造脑部神经细胞。但等到准妈妈发现自己怀孕，早已错失最佳补充机会啦(像猫药师第一胎发现怀孕，已经8周了…)!所以才会建议准备怀孕就要开始吃了。

其实我觉得怀孕前三个月，除了叶酸，真的不用再特别补充什么营养素，毕竟孩子才一丁点大小，需要不了什么养分，只要注意饮食均衡即可。但如果孕吐太严重，想补充一点维他命B6缓解孕吐，也是可行的喔!

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