老人补充蛋白质吃什么最好 盘点老人补充蛋白质
导读: 步入中老年龄层后,饮食尤其重视要多补充含蛋白质的食物,老年人的饮食状况和一般成人相比在咀嚼力、饮食习惯或喜好仍有差别,要怎么运用含有高蛋白质的食材来料理,让料理能
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步入中老年龄层后,饮食尤其重视要多补充含蛋白质的食物,老年人的饮食状况和一般成人相比在咀嚼力、饮食习惯或喜好仍有差别,要怎么运用含有高蛋白质的食材来料理,让料理能兼具吃到蛋白质营养、容易咀嚼又不单调?让我们娓娓道来吧!
随着年纪增加后,适合多摄取高蛋白质的食物帮助修护、保护肌肉组织。一般为了让年长者容易入口、吃来不油腻,往往以清蒸等简单料理为主,但除了考量年长者的适口度外,还要能吸引老年人食用才行,因此可多运用食材的颜色与营养,变换菜色和料理方式。老年人的味觉感受度会降低,因此可透过添加具香气的辛香料如蒜、九层塔、香料植物等吸引他们食用的欲望,亦可多运用鲜艳的红、黄、绿色等营养蔬菜的点缀引发其注意。