暴饮暴食是什么意思 暴饮暴食怎么办
导读: 日常生活不规律是很多人的通病,经常有半天不吃一点东西,而吃的时候却一次性吃个够,这种情况就是典型的暴饮暴食的症状之一,那么面对暴饮暴食的情况我们怎么办呢?
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日常生活不规律是很多人的通病,经常有半天不吃一点东西,而吃的时候却一次性吃个够,这种情况就是典型的暴饮暴食的症状之一,那么面对暴饮暴食的情况我们怎么办呢?
暴饮暴食的迹象
1.压力一大就会疯狂进食:
只要生活或是工作有压力或感觉心情很沮丧,就会想用大吃大喝来宣泄情绪、纾解压力,但吃完又觉得后悔甚至有罪恶感。
2.瞬间就把食物吃光光:
每次看见食物就一定要吃完或喝光,而且吃得多又吃得快,常一个人就把1整条土司或1大包零食嗑完,或是饮料一口气干杯,若再续杯就继续喝完。
3.总是无意识的随手就拿食物来吃:
虽然正常吃三餐,但都觉得不满足,除了一直想找寻食物来吃,还会无意识地一直吃东西,尤其工作或看电视时,等吃完了才懊恼自己怎么又吃掉一大桶零食。
4.想节食却反而吃更多:
每次看见瘦瘦的正妹就觉得很羡慕,也试过每餐都吃沙拉、水果来控制体重,但饿到睡不着、遇上生理期或朋友邀约,看到蛋糕、巧克力又会忍不住大吃特吃。