什么食物吃了补脑？真正的补脑大全
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每个宝妈都希望宝宝从小就聪明"要赢在起跑线上"很多宝妈从怀了宝宝后就开始研究吃什么才能让娃变聪明。小编今天为你揭秘什么食物吃了补脑？真正的补脑大全。
什么食物吃了补脑
正常情况下，随着年龄的增长和疾病的影响，大脑上一些微小的损伤会逐渐累积，最终造成缓慢的认知衰退。
而一些营养素，会影响认知衰退的速度。
有助于减缓认知衰退
下面这些微量营养素，有利于减缓老年人及阿尔兹海默症患者的认知衰退，或维持认知水平，并对轻 / 中度脑外伤的恢复有促进作用。
营养成分和代表食物：
ω-3 多不饱和脂肪酸：深海鱼(如三文鱼)、亚麻籽、猕猴桃和花生等。
维生素 C、类胡萝卜素：西柚、新鲜蔬果、牛肉和牛肝。
维生素 D：鱼肝油、鱼油、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物。
维生素 E：菠菜、芦笋、鳄梨(牛油果)、麦芽、花生、橄榄油、红棕榈油等。
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