亚麻籽怎么吃?亚麻籽的吃法

导读: 亚麻籽是亚麻的种子,有坚果风味,因为比较难以消化而且饱腹感强,所以被认为是非常适合减肥的食物。特别是将谷物碾碎后,风味独特,可以配合欧包等一起食用,营养价值丰富。

齐齐哈尔时尚网小编提示,记得把"亚麻籽怎么吃?亚麻籽的吃法"分享给大家!

亚麻籽是亚麻的种子,有坚果风味,因为比较难以消化而且饱腹感强,所以被认为是非常适合减肥的食物。特别是将谷物碾碎后,风味独特,可以配合欧包等一起食用,营养价值丰富。

亚麻籽的营养吃法

做法:

1、取约50克亚麻籽,放入干锅中(不放油),小火加热翻炒

2、炒约8-10分钟,炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁,亚麻籽颜色变深即可

3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉

4、打好的粉放入干燥的容器中密封好,放入冰箱保存,尽快食用,不宜久存

5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆,喜欢烘焙的人则用来做面包,吃法很多

备注:

1、亚麻籽不可生吃

2、亚麻籽也是热量比较高的油籽,热量和其他坚果类似,所以不要食过量,经常少量吃为好,吃多了可是会增加过多的热量哦。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com