晚上喝牛奶会长胖吗?饮食专家来帮忙

导读: 有朋友会问晚上喝牛奶会变胖吗?晚上睡觉前能喝牛奶吗?其实真相只有一个,等待你的发现,下面就让我们一起来看看晚上睡觉前到底能否喝牛奶呢?会长胖吗?

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有朋友会问晚上喝牛奶会变胖吗?晚上睡觉前能喝牛奶吗?其实真相只有一个,等待你的发现,下面就让我们一起来看看晚上睡觉前到底能否喝牛奶呢?会长胖吗?

晚上喝牛奶会长胖吗

睡前喝牛奶不能长胖,睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1。5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥,反而有利睡眠,对身体有好处。当然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都会发胖的!

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