补钙的蔬菜有哪些 这7种最为常见
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补钙的蔬菜有哪些
钙是保证人体骨头和牙齿健康的基础，另外，肌肉、细胞和神经的正常工作也需要钙。成人每天约需1000mg钙，这个量大概比三杯牛奶含量还要多一些。
那么，如果你是素食者，或者乳糖不耐受，又或者不喜欢乳制品的味道，难道就不能补钙了吗？其实，有一类平时常吃的非乳类食物就是“补钙高手”，那就是绿色蔬菜。
今天，小Pi会为大家介绍7种含钙量高的蔬菜，以及除了补钙之外，它们还能为人体带来哪些健康益处。
羽衣甘蓝
西蓝花
西洋菜台
甘蓝
青毛豆
油菜
秋葵
1量杯秋葵含83mg钙
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