养生食谱做法及功效 全年照着吃健康长寿没问题

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养生食谱做法及功效

1月山药益脾胃

山药有特别好的补益脾胃作用，粥也属于养胃的食物，每天喝碗山药粥，到了春天就能有个好的脾胃了。

做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同时加入适量山药煮熟即可。

山药具有很好的补中、益气、养血作用，可以改善冬天手脚冰凉症状。

做法：龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一起放入锅中，加适量水，用文火煮熟即可。

2月吃姜止呕清胃

姜被誉为“止呕神药”，这款粥能除烦止呕、清胃、调理气血，特别适合孕早期有呕吐症状的人食用。

做法：将姜去皮、洗净、切成细丝，煮粥加入适量即可。

姜的辣素能刺激胆汁分泌，加速脂肪分解，促进肠内蠕动，缓解胀气。

做法：将姜去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再过一下凉水，加入盐、味精、酱油、醋、白糖、香油拌匀即可。

3月蜂蜜助消化

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，同时蜂蜜对肝脏有保护作用，可以修复酒精引起的肝细胞损伤。

用法：饮酒后，冲一杯比平时浓得多的蜂蜜水，饮下即可。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可刺激胃酸的分泌，同时增强肠胃蠕动。

用法：为了达到促进消化的作用，最好在饭前半小时喝蜂蜜水，饮后2~3小时服用反而会抑制胃酸分泌。

4月柠檬叶增食欲

柠檬叶有化痰止咳、理气开胃的作用。这款汤味道微酸，对于因春日气候干燥而消化差的人来说，可以健胃、醒胃。

做法：猪肺过水焯后切成片状，与15克柠檬叶，2~3片生姜一起放进砂锅里，加8碗水(约2000毫升)炖2小时，调入适量食盐和少许生油即可。

可改善酒后头沉，有醒酒、明目的作用。

做法：柠檬叶2片，加白糖，泡茶饮。

5月薰衣草镇静怡神

薰衣草有很好的镇静、舒缓作用，可以治疗紧张性头痛、心悸和失眠。

做法：80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里，缝成小包，塞进枕头即可。

入茶

金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，能清热解毒，适合夏天。

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