冬季食疗养生食谱 冬季吃这些延年益寿身体棒
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冬季食疗养生食谱
“有健康即有希望，有希望即有一切。”
想要健康长寿，
平时饮食还得多注意，
管住嘴，吃得合适，吃得营养。
对于养生，有一个方法：
少吃“三白”，多吃“三黑”。
“三白”
盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
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