女人贫血的身体表现 推荐女人补气养血食谱

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女人贫血的身体表现 推荐女人补气养血食谱

女人贫血的主要身体表现：

1.肤色暗淡枯黄没有光泽，唇色、指甲颜色淡白。

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2.常伴有头晕眼花的情况发生，而且经常心悸。

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3.睡眠质量不高，无缘无故失眠，对于一个女人来说睡眠可是很重要的哦。

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4.经常手足发麻而且冰冷，特别怕冷的一类人。

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5.在来月经期间月经的颜色比正常情况偏淡并且量少。

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枸杞红枣乌鸡汤

乌鸡是药食同源的保健佳品，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。枸杞红枣乌鸡汤对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，对补血养颜、益精明目起很大的作用。

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胡萝卜红枣姜片汤

胡萝卜含有丰富的维生素，红枣据有补气养血的功效，而姜片可以去寒，比较简单有用的一款食谱哦。

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红枣莲子桂圆汤

红枣莲子桂圆汤具有补心养血，健脾开胃等功效，桂圆可以补气血，安神，而且味甘，性温，很好喝的一款汤。

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花生红枣凤爪汤

红枣可以补气养血安神；而花生中含有维生素E和一定量的锌，能抗老化，滋润皮肤等功效。