蜂蜜热量高吗 蜂蜜吃了会胖吗
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随着经济和社会的发展,现代人越来越注重身材管理,尤其是现代女性,越来越注重自己的容貌,对饮食也控制得比较严格。蜂蜜是一种十分健康的食品,很多人都有下午茶时间喝一杯蜂蜜水的习惯,能美容养颜,那么蜂蜜热量高吗?100克蜂蜜含有多少的热量呢?下面就一起来了解一下吧!
蜂蜜的热量高
蜂蜜的热量较高,每100克蜂蜜含有321大卡热量。蜂蜜可以润肠通便,能够润滑肠道,使大便变软,排出体外,有利于肠道健康。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖,可以升血糖,缓解饥饿,补充能量。
此外,蜂蜜中还含有碳水化合物、脂肪、维生素等营养,经常适量吃蜂蜜,可以补充营养,提高机体免疫力,提升身体素质,还可以消除疲劳,补充体力,促进血液循环,保护心血管系统健康,美容养颜。但由于其热量较高,减肥人应谨慎食用。
食用蜂蜜的注意事项
1、1岁以内的婴儿不宜食用。这是因为蜜蜂儿在花中采蜜时,难免会将一些有毒、有害的植物花粉也采集在内,吃了以后可引起中毒或过敏反应。
2、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。
3、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。
蜂蜜的食用方法
一般来说,如果是新鲜的蜂蜜的话,那么建议大家是可以直接服用的,因为口感新鲜,味道甜美;如果不喜欢那么甜腻的口感的话,那么也可以选择用水来把蜂蜜调配成蜂蜜水饮用,大家只需要取适量的温开水和适量的蜂蜜,兑在一起搅拌均匀即可饮用;但是记住一点,冲泡蜂蜜水应该选择用40度以下的温开水或是凉开水冲泡,因为高温的开水会把蜂蜜里面的有效成分活性酶物质给破坏掉。
蜂蜜的食用量
蜂蜜是做为一种养生滋补品的方式存在,大家食用的时候应该要注意食用量。作为辅助食品的话,成年人建议每天不要超过150克,最好是在100克左右即可,分早、中、晚三次食用;而且食用量每次应该控制在30克,具体情况可以随着年龄而增加;如果作为保健食品食用的话可以根据情况来加减,一般每天在10-50克即可。